5款適合女性春季養生的食譜
[導語]春季是萬物復甦、欣欣向榮的美好季節,但亦是氣溫多變、細菌繁殖的季節。春季飲食一定得掌握住當季特點,才能健康順利過春天。下面小編為您介紹幾款適合女性養生的食譜,供您參考:
1、山藥粥的做法
食譜原料:
白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤。
製作方法:
1.山藥去皮後切成小塊。
2.倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。
健康提示:益腎氣、健脾胃,是保健滋補的佳品。
2、長壽粥的做法
食譜原料:
芡實、藥仁各400克,山藥1500克,糯米500克,人蔘、茯苓各150克,蓮子250克,白糖適量。
製作方法:
1.將藥仁置於熱鍋中翻炒一下,撈出後研成粉末,糯米也是同樣做法。
2.將所有原料混合到一起攪拌均勻,煮成粥品,每天吃2次。
健康提示:補氣養血,是補腎聖品之一。
3、核桃粥的做法
食譜原料:
核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
製作方法:
1.核桃去殼切成小丁。
2.白米放入鍋中煮成糊狀時,倒入冰糖、核桃丁即可。
健康提示:補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
4、益智粳米粥的做法
食譜原料:
粳米50克,益智仁5克。
製作方法:
1.先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。
2.加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。
健康提示:適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
5、蝦米粥的做法
食譜原料:
黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
製作方法:
1.提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨,放入碗中並加入水和15勺食鹽,浸泡一晚至膨脹。
2.鍋內準備煮開的水,並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出,再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘,撈出晾乾。
3.蝦米清洗乾淨並濾幹,並置於油鍋中稍微熗一下,待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,開中火煮10分鐘即關火。
4.將所有遠離混合在一起,加入醬油、麻油、醋調味,拌勻即成。
健康提示:補腎強腎,補鈣壯骨。
-
如何提高免疫力?
免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為,免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免...
-
自制提拉米蘇簡單做法,正宗提拉米蘇的口感
【導讀】自制提拉米蘇簡單做法有哪些?提拉米蘇是一種常見的糕點,味道甜而不膩超好吃。那麼,自制提拉米蘇簡單做法有哪些,怎麼做好處?一起和6681小編來看看自制提拉米蘇簡單做法的介紹吧!自制提拉米蘇簡單做法提拉米蘇的材料:馬斯卡彭乳酪200克,朗姆酒5ml,檸檬汁5ml;...
-
怎麼熬綠豆湯是綠色的,煮好綠豆湯的祕訣
【導讀】怎麼熬綠豆湯是綠色的?綠豆湯是一種常見的消暑飲品,而且綠豆湯味道也好喝哦。那麼,怎麼熬綠豆湯是綠色的,綠豆湯怎麼煮好喝?一起和6681小編來看看怎麼熬綠豆湯是綠色的介紹吧!怎麼熬綠豆湯是綠色的方法一:將綠豆洗淨並控幹水分,倒入鍋中,加入開水,開水的用量...
-
女性夏季吃薏米好處多,推薦4種養生吃法
夏天吃薏米好嗎女性夏季吃薏米的好處1.清熱祛溼:夏季天氣熱,不少人都愛吃冰凍食品,而吃得太多,體內易生溼生寒,適量的喝些薏米湯或粥,可以清除燥熱,健脾祛溼。2.健脾養胃:薏米微寒而不傷胃,益脾而不滋膩,可以促進新陳代謝,還能減少腸胃負擔,經常食用薏米可以有效改善慢性腸...