女生頭髮乾枯發黃,3道食譜能營養髮質
黃黃的頭髮,總會給人一種營養不良的感覺,而通過頭髮不夠烏黑,光澤多是體內缺少一些營養元素,如鋅,鐵等等,所以十分有必要通過飲食來改善,那麼,頭髮黃吃什麼能變黑:
菠菜胡蘿蔔湯菠菜200克,胡蘿蔔1根,雞蛋1個,黑木耳和豬肉少許。菠菜洗淨切段焯水備用,胡蘿蔔切成小丁,木耳用溫水泡發洗乾淨切碎,肉片切成小塊。肉丁加蔥花,稍微翻炒下,再入適量清水,燒開,下菠菜、胡蘿蔔丁、黑木耳煮沸5分鐘,倒入雞蛋液,加鹽調味。
作用:含有豐富的和鐵,也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源,可以有效改善缺鐵性貧血,令人面色紅潤,頭髮烏黑光亮。
桑葚芝麻紅棗粥桑葚60克,黑芝麻30克,大米100克,紅棗幾顆,白糖少許。桑甚、黑芝麻、大米、紅棗均去雜,洗淨,共同煮至粥稠,食材熟軟,放白糖。可長期食用。作用:滋陰養血、補益肝腎、祛溼解痺等,能紅潤氣色,改善髮質,並延緩衰老。
枸杞黑豆花生粥黑豆100克,枸杞5克,花生20粒,紅棗10個,含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養,能滋補肝腎,滋陰養血,改善視力疲勞,頭髮枯黃,面色蒼白或萎黃等。
頭髮黃的日常保養營養一定得跟上說“發為血之末”,所以頭髮、頭皮的現況其實在一定程度上也反映了身體機能的健康狀態。而飲食對改善健康狀況有神奇功效,啥都要吃,不要節食或挑食,但都不能狂吃,基本需要是必須要滿足的。
每天吃點核桃芝麻類頭髮枯黃,毛躁的人,可以在健康飲食的基礎之上,每天適量的吃些核桃,芝麻,花生之類的東西,不用太多,用手抓一小把就好,效果不比保健品差,而且又沒什麼副作用。
洗髮水別太用多頭髮黃的人,平時就別太折騰自己的頭髮了,少做染髮,燙髮;洗頭髮的別不要太勤快,每次洗髮水也別用太多,不要一味的去追求什麼功效型的洗髮水,新增的東西越多,很可能副作用也更大,總之,一切從簡。
每天早晚用按摩多多按摩頭皮,可以改善頭皮有血液迴圈,更有利於營養供應給頭髮,女生嘛反正愛美,去買把小梳子,沒事多梳理梳理頭髮,或者就每天早晚,用手指按摩頭皮,每次按摩3分鐘左右,堅持下去,不僅髮質變好了,記憶力也會得到改善。
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