怎樣喝蜂蜜水治便祕,這樣喝潤腸通便效果好
便祕是指大便祕結不通,或雖有便意,而排便困難,而飲食選擇不當是引起便祕的其中一種重要因素。平時飲食過於精細,腸道內的食物殘渣較少,糞便形成的少,在腸道內停留時間較長,腸道肯哈登狂轟的水分,進而大便乾燥,或者平時喜歡吃辛辣的食物,喝水太少等,造成大便乾結,小便短赤,面紅心煩或口乾、口臭,腹滿脹痛等。
這類原因引起便祕的患者,平時要少吃辣椒、麻椒、酒、狗肉等等食物,宜多吃清涼潤滑之物,如梨,黃瓜,苦瓜,香蕉等等,並且,適量多喝些蜂蜜水對治療便祕會有非常大的幫助。
建議在每天早上起床後,先空腹喝杯溫水,再泡杯蜂蜜水喝下,接著再吃早餐,這樣的通便作用會更好。準備好一杯溫水,加1-2勺蜂蜜,攪拌均勻後再喝,注意濃度不要太高,最重要的是要持之以恆,不建議將蜂蜜水做為空腹時的第一杯水,否則會失去早起空腹喝水的養生意義。
另外,平時多吃飲食要均衡,適量的運動,能增加腸蠕動,最好能養成每天定時排便的習慣,每天早上,不管有沒有便意,都可以去廁所蹲5分鐘左右,就算便不出來,形成習慣了,到了時間就會感覺,漸漸就會正常排便了。
蜂蜜治便祕的食譜蜂蜜芝麻糊適量的黑芝麻,蜂蜜,還可以再加些花生。黑芝麻用鍋直接熟,炒出香味,再放到攪碎機,充分攪碎成粉末狀,想吃的時候用開水沖泡,等到溫度冷卻一些後再加蜂蜜。蜂蜜和黑芝麻均有潤腸通便的效果,可改善大便乾燥的情況。
紅薯燕麥蜂蜜粥紅薯,燕麥,大米,小米,蜂蜜各適量。將把燕麥,大米和小米煮沸,再放切小的紅薯,煮至材料熟軟,等到溫度冷卻一些後,再調入蜂蜜,可以加強治便祕的作用。此粥補虛健脾,潤腸通便。
喝蜂蜜水的注意事項1.不用開水衝:沖泡蜂蜜的水溫不宜超過60℃,用沸水沖泡蜂蜜,會破壞其中的營養元素,而且會讓蜂蜜水的色、香、味都發生變化。
2.感冒者不宜喝:蜂蜜可以改善肺燥咳嗽,但注意如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥,則不建議喝敬佩你i,否則會減弱藥效。
3.糖尿病人不喝:蜂蜜水含糖較高,糖尿病人不建議喝太多,否則會升高血糖。
4.不用金屬杯子泡:儲存或者沖泡時,最好不要使用金屬容器,否則容易發生氧化反應,令蜂蜜顏色變黑,營養成分受到破壞。
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