吃什麼抗衰老,抗衰老最好的按摩方法
隨著時間的流失,人們也在一點一點的變老,每個人都害怕衰老懼,看著電視上那些童顏依舊的人們,直叫我們羨慕嫉妒恨。您知道什麼是老年養生最佳的抗衰老食物嗎?下面小編針對抗衰老的食品的食用法則向老年朋友們做個簡介!
1、營養要均衡,堅持飲食“四捨五入法”
四舍:脂肪、膽固醇、鹽和酒。
五入:纖維飲食(全穀類、蔬菜和水果)植物性蛋白質(大豆蛋白);富有胡蘿蔔素、維生素C、E的食物含鈣質的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水對老年人來說同樣是必要的。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等元素的食品也都是抗衰老食物,可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果裡的抗氧化物質多也最豐富。
注:
(1)老年朋友每天儘量吃到3種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣,表示吃進愈多不同種類的抗氧化物。
(2)富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿蔔、圓白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
(3)富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅果類也是抗衰老的食物。
(4)每天喝1~2杯茶,茶裡(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物,也就是抗衰老食物您曉得嗎?
內關穴:心臟的保護傘
適宜症狀:心臟疾患,如風溼性心臟病、心肌炎、冠心病等,尤其對預防心梗發作具有突出效果。
內關穴是心包經的“絡”穴,中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。內關穴位於腕橫紋上2寸處。堅持按摩一個月後,患者呼吸憋悶、心煩心悸等症狀會明顯減輕或消失。
太溪穴:慢性腎病的良藥
適宜症狀:腎臟疾病,慢性腎炎、糖尿病腎病等。
太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴,古代又稱其為“回陽九穴之一”,重在補腎。太溪穴位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
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