如何鍛鍊效能力,七種方法改善男人效能力
首先,夫妻雙方,尤其是新婚夫妻,出於各方面原因,可能會對性生活有不同的要求和認識,這是十分正常的。彼此應相互理解、相互尊重、相互配合、逐漸適應,不應不顧雙方的感受和心理承受力,操之過急,強加於人。只有勃起良好並持久堅挺時,男性才能充分享受性愛樂趣。幫助男性輕鬆獲得一流勃起。七種方法改善男人效能力。
1、充足睡眠
進入沉睡狀態後,陰莖有35個小時處於長期勃起狀態。這是其自我保養的方式,可以促進血液迴圈。從功能角度來說,男性在夜裡勃起的次數越多,在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。
2、多打哈欠
打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經,保護心血管系統,還能沿著脊髓下行,直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物,其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。
3、每天適量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中,每天步行2公里者,出現勃起問題的機率會下降一半,20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。
4、性愛別太猛烈
超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中,“女上男下”、性愛太猛烈,都是威脅陰莖的因素。
5、遠離情人
一段短暫的風流韻事後,很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上,很多性醫學科的醫生常告誡病人,“地下戀情”會誘發負罪感,這也會導致焦慮,進而引發ED。
6、接受輸精管結紮術
如果男性已經完成了生兒育女的使命,那不妨考慮一下結紮術。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起,進一步惡性迴圈作用於情緒,最終成為“性情”殺手。
7、堅決戒菸
美國肯塔基大學研究發現,男性吸菸者的平均勃起狀態為5,而非吸菸者為9。“香菸中的有害物質會造成血管損傷,使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫學中心泌尿科醫師歐文葛德斯坦表示,還有一項研究發現,吸菸者的陰莖明顯小於非吸菸者。
男性長期處於缺水狀態,會使性器官不能維持正常形態,勃起或充盈受阻,精液生成減少。而且,由於營養素和代謝產物不能及時運輸,性生活後疲勞感不易消除,並導致性慾減退、性冷淡。
另外,性生活時機體的能量和水分的消耗明顯。如果性生活後馬上入睡,整個身體會處於缺水狀態,導致血液黏稠,引發某些疾病的發生。因此,男人房事前補水很重要。
男人怎樣補水:水的清潔功能,可減輕器官的負擔。身體健康了,自然減低性功能障礙發生的機率,讓性機能健康正常。同時,身體有足夠的水量,才有足量的荷爾蒙,性生活才能滿意。
在房事前喝一兩杯水,男人的性器官勃起時才更有力度,時間才能更長。在激情過後,再喝上一杯溫水,以及時補充身體水分的消耗,降低血液的黏稠度。
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