怎麼鍛鍊性功能最好,三種方法全方位提高性功能
怎麼瞬間提高性功能
提高性功能的按摩按摩腹股溝管部刺激位於腿根部的腹股溝管,可以大大提高性功能,這是因為腹股溝是向高丸輸送血液和連線神經的重要通路,所以,經常按摩此處可以有效改善血液迴圈,對提高男效能力非常重要。
分別兩手按壓兩側的腹股溝管部,由下而下的按摩,刺激血液流向關鍵處,建議每天晚上入睡前按摩一次,每次按摩10分鐘左右,至局部發熱發脹。
按摩腎府腰為腎之府,具有健腎、壯腰、益精的功效,可以增加腎臟功能,進而提高性功能,可將雙手掌放於同側腰部,由上向下往返摩擦,大約3-5分鐘,按摩至區域性微熱為度,每天按摩。
按摩小腹仰臥,放鬆身心,等到身體舒適,心靜神寧後,將注意力集中於下丹田,保持自然呼吸,身體放鬆後,再慢慢調整呼吸,加深、變慢、勻細,以小腹溫熱得氣為度,每次半小時,可早晚各1次。
結束後,自我按摩小腹部,先逆時針按摩36周,再順時針36周,繼而雙手合掌託握睪丸、陰囊及陰莖,輕輕搓揉15分鐘,頻率為每分鐘約60次,感到區域性微熱為宜,可舒筋活絡,調和陰陽,甚至可輔助治療陽痿。
怎麼瞬間提高性功能
提高性功能的食物1.韭菜:又名“起陽草”,具有固精、助陽、補腎、治帶等作用,可用於治療陽痿、遺精、多尿等疾病。
2.枸杞子:滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏,是男女提高性功能的良品。
3.蝦:有壯陽益腎、補清、通乳之功,常吃可強身健體。
4.泥鰍:含有一種特殊的蛋白質,有利於精子形成,對調節性功能有很好的作用。
5.羊肉:豐富蛋白質、脂肪、維生素等等,有生精益血,壯陽補腎功效。
6.牡蠣:滋陰潛陽,補腎澀精,常囑可以可提高性功能及精子的制量,對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的食療效果。
怎麼瞬間提高性功能
提高性功能的運動自行車自行車是一項相對容易堅持的運動方式,而且這項運動可以有力的鍛大腿的關節與肌肉,同時,有利於改善下肢的血液迴圈,增強對關鍵處的供應狀況。
慢跑堅持慢跑對改善心臟機能,以及全身的血液迴圈都有很大的幫助,每天保持30分鐘以上的慢跑時間,不僅有利於減肥,還有利於增加身體的協調性,並提高性慾。如果不想慢跑,可以用散步來代替。
游泳游泳是一種全身均衡的運動,可以有效鍛鍊全身的肌肉,持之以恆的鍛鍊,可以最大限度的增強身體的協調性,不僅可以改善效能力,百且,還能通過協調身體各部分肌肉的能力,促進女性分娩的順利進行。
深蹲睪丸素對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用,而發展肌肉力量和耐力是會對促進睪丸素分泌很有幫助,而深蹲是一個多關節的複合動作,對全身肌肉的鍛鍊效果整體來說都很不錯,而且效率很高,深蹲是提高效能力絕佳的選擇。
盆底肌鍛鍊盆底肌肉如果不經常鍛鍊,會慢慢失去習性,尤其是年齡增加,以及有過分娩經歷的女性,盆底肌肉會變得鬆弛,而會直接影響到性生活的質量與快感,而這種運動同樣有助於男人的性勃起,與長久的性高潮。
想像已開始排尿又要停止的感覺,會感覺到腹股溝深處的肌肉被繃緊了,照著這種方法保持3秒,經過一段時間的練習後,可以將3秒增加到5秒,10秒,儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉,每天重複練習10遍,每天練習5次。
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