特稟體質養生,特稟體質人群養生的原則
中醫上有種體質被稱為特稟體質,它是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質,主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。
特稟體質主要表現在有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏;有的人面板容易起蕁麻疹,面板常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑寒涼體質,面板常一抓就紅,與西醫所說的過敏體質有些相像。
特稟體質人群養生的原則是怎樣的呢?
1、飲食養生原則。
特稟體質的人群飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。
2、起居養生原則。
居室宜通風良好。保持室內清潔,被褥、床單要經常洗晒,可防止對塵蟎過敏,室內裝修後不宜立即搬進居住,應開啟窗戶,讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發乾淨時再搬進新居。
春季室外花粉較多時,要減少室外活動時間,可防止對花粉過敏。也不宜養寵物,以免對動物皮毛過敏 。
過敏體質者容易“水土不服”,在更換新環境時應格外注意飲食起居,提前瞭解當地的自然、社會環境,提前做好應對準備。
3、運動養生原則。
可以針對自己的特點,積極參加各種體育鍛煉,增強體質。天氣寒冷時鍛鍊要注意防寒工作,防止感冒。
運動時應避免汗出當風,激若過敏狀態,以不出汗或微微汗出為好;注意呼吸的均勻,擔保腹式呼吸。
過敏體質多由稟賦不足、後天損傷失養所致,所以通過運動的方式加強氣血的迴圈,對增進免疫力,改善過敏體。
4、精神養生原則
過敏體質的人因為對外界的適應能力較差,會表現出不同程度的內向、敏感、多疑、焦慮、抑鬱等心理反應。
所以應當正確看待自己的體質特點,不應為此感到焦慮、自卑,把自我的防護看作是日常生活的一部分,接受現實,積極尋求解決問題的方法、途徑,多與人交往,心胸寬闊,有包容心,保持樂觀向上的生活狀態。
必要時主動告訴別人自己的禁忌,贏得他人的理解和幫助,或找到相同體質的人作為夥伴,分享生活中的心得體會和生活技巧。
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