秋季養生,寶寶吃什麼水果可以讓面板不幹燥
秋季已經到來,不管是大人還是寶寶,面板多少都有些乾燥,水果營養價值高;有什麼水果吃了可以讓面板不幹燥?
秋季盛產水果,大棗、石榴、柿子、梨、山楂、柑橘、柚子、甘蔗、獼猴桃等。
鮮棗
鮮棗與其他秋季水果相比,營養素元素居首位,維生素C、鉀、鎂等。鮮棗有健潤脾胃、養血、補齊的功效。
寶寶痰多和大便乾結,要慎用。棗偏熱,會助火生熱;鮮棗表皮堅硬,難消化,加重胃腸道負擔,糖分較多,含糖量超過20%。媽媽如有任何關於寶寶的護理問題,可線上諮詢鴿子醫生獲得解答。
小貼士:挑選形狀規則,聞起來清香的;棗身是綠色的,上面1/3是紅色的。糖分相對高。
山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高。山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。
小貼士:將山楂煮熟或泡水喝,煮粥或做甜點,調味,而且有保證山楂營養成分。
石榴
紅石榴富含礦物質和抗氧化成分石榴多酚和花青素,秋季乾燥,石榴性溫、味甘酸澀,具有養陰生津、潤燥和收斂作用。
梨
梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。
感冒喉嚨乾燥吃梨子可以滋潤一下,也最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼,大便乾燥之類的吃梨子最好,平時吃梨對寶寶面板也好。
柑橘
柑橘具有止咳化痰、助消化、維生素B1含量最高;同時維生素B1對神經系統的訊號傳導具有重要作用。但維生素B1會完全排除體外,所以盛產柑橘的季節,不妨每天吃柑橘,補充身體所需的維生素B1。但是柑橘性熱,秋天乾燥,容易上火。
小貼士:橘瓤的筋絡不要扯掉。橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功,對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻都屬於堅果,而且等果仁中都含維生素E,屬有效的抗氧化劑,可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,可有效地阻止褐色素在面板中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用。
果仁中含有的多種氨基酸,維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、對於過早的衰老起到很大的 作用。
專家提醒:儘管不同水果中營養成分的含量有差別,但從健康角度,均衡飲食依然是營養吸收的“聖經”。
建議平時挑選水果儘可能多樣,食用時儘可能適量,有保持長期吃水果的習慣,才能讓水果的營養真正作用到寶寶的身體中。
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