孩子長高要補鈣,可多年的經驗告訴我們這幾個誤區莫要犯!!!
人們常說要想長高就要多補鈣,誠然補鈣對長高是有幫助的,可對於怎麼補鈣,家長一定存在著以下幾個誤區:
1. 過量補鈣
只要能補鈣,就使勁給孩子吃,這樣非但不能達到家長所期望的結果,反而還會造成相反的結局。鈣與骨骼的生長有密不可分的關係,可也不是孩子吃的越多越好的。鈣補充的多,可孩子只能吸收那麼一點,多餘的鈣會造成什麼結果你想過沒有?
人體的微量元素是有一個平衡點的,如果某一元素含量高了,那其他元素就勢必會被擠壓出去,這就會造成孩子其他微量元素的吸收,甚至會導致孩子食慾不振、便祕的情況。
2. 喝骨頭湯補鈣
動物的骨頭中確實含有非常多的鈣質,幾乎佔了全身鈣含量的90%以上。但是這種鈣屬於生物鈣,很難與骨頭分離,即使通過長時間的熬製,產出易於人體吸收的遊離鈣,那其量也是微乎其微的。
有人做過測試,把1千克的肉骨頭燉湯,兩小時後在測湯中含有的鈣含量僅有20mg,遠不及一杯牛奶所含的鈣含量。
3. 補鈣不補維生素D
維生素D可以有效的促進人體對鈣的吸收,是開啟鈣代謝大門的鑰匙,所以補鈣的同時要同步補充維生素D,只有這樣才可以讓鈣得以吸收,避免出現補充鈣又流失的現象。
4. 吃奶片補鈣
一些家長會給孩子吃奶片補鈣,因為在家長心中“牛奶片幹吃和一杯新鮮牛奶的營養含量是相當的”,在這裡要告訴各位家長,這種想法其實是錯誤的。
首先從吸收角度來看,鮮牛奶中的鈣等營養物質較被人體吸收,而牛奶片經過烘乾和壓制的過程中,鈣已經被固話,會對吸收效率造成影響。
其次,鮮牛奶中除含有高質量的鈣外,還含有蛋白質、維生素等多種營養成分,是奶片無法比擬的。
通常意義下的補鈣是指我們要及時補充體內流失的鈣,以維持骨質密度,保證骨骼健康的發育。所以,不能因為單純的為了孩子長高而盲目的給孩子補鈣,以上幾個誤區,家長一定要注重起來,以免造成相反的效果。
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