產婦練產後瑜伽減肥塑身,明星產後減肥實力證明
孫燕姿曾在一月初的時候晒出自己瑜伽照,照片一出,大批的粉絲更是瘋狂留言,燕姿雖然是素顏上陣,但整體看來精神狀態非常好,甚至有的粉絲直呼:“太瘦了!”。可以看出孫燕姿在產後立馬恢復了身材,這讓人不禁猜測到底是用了什麼祕密武器,當然,也有著不良商家藉此打著她的名義來開始賣減肥產品,而事情一出,孫燕姿立馬站出來澄清,自己不曾用過減肥產品,更不信什麼燃燒腹部脂肪。
可見,明星寶媽的瘦身祕訣還是基本的運動,不要對自己的身材抱有遺憾,應該立馬行動起來。那麼,要在產後如何運動呢?對此,建議產婦最好根據自己的不同階段來安排課時,在月子期間可以做一些輕柔的瑜伽動作,而產後的三個月就要利用好這段時間來恢復身材了。那麼為了恢復產前的曼妙曲線,產後瑜伽就可以幫助你塑造優美的姿態,並讓你充滿熱情和活力。
1、
動作要點:
坐立,挺直腰身,腳心相對;呼氣,雙手從身體的兩側開始延伸;吸氣,雙手緩緩落下,最後交叉放在腳尖處;緩慢地俯下身姿,脊柱向前延伸。
效果:
這個動作對於產後恢復是非常有效的,堅持練習可以幫助腹部的血液迴圈,然後緊實腹部,也能緩解分娩時的苦痛。
2、
動作要點:
跪坐,挺直腰身;右腿向著右邊延伸,左腿屈膝和右腿在一條直線上;吸氣,舉起兩手臂;呼氣,緩緩放下雙臂,右手放在右腿小腿上,左臂放在左腿大腿上。
效果:
這個動作可以消除腰腹部的脂肪,讓腹部收緊。
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