“女神運動”到底適合不適合你
瑜伽作為現代女性健身熱寵,修煉形體曲線的必備運動之一,很多女性朋友開始練瑜伽,特別是練習了有幾天的時間,在每次練瑜伽的時候手和腳都會大量的出汗,感覺胳膊,大腿,晚上的飲食需要怎樣注意?剛練瑜伽時需要每天堅持練習不斷進行,還是保持幾天練一次的相關頻率,胳膊腿還有腰就開始抗議了,這種現象正常嗎?
針對以上的問題,專家建議:
挑選培訓班應兼顧上課氛圍、地點、課程時間、練習場地。瞭解培訓班最快的方式就是上體驗課,以此判斷老師的教學質量。倡導空腹練習,吃的過飽,會影響練習,因此建議大家上課前一個小時進餐,飲食以流食和水果為主。因為練習瑜伽耗費體力較大,春夏兩季練習,建議帶上擦汗的毛巾和水杯,不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。最主要的是要量力而為,千萬不要看著高難度動作做起來帥,盲目的學習,試驗,以免造成手腿腰拉傷。
其實,作為一個初學者,瑜伽的美,在於安靜中拉伸,自然中的伸展,看似是一種安靜的運動,實際上蘊含的運動量是超級大,你想想一個動作的保持不但要身體的各個方面的肌肉配合,重心,穩定性,還有呼吸,平衡力等等各個方面都是缺一不可的,這就是在鍛鍊的同時,還修煉了自己的內在,包括呼吸吐納等方面,身體的動作與音樂的契合度,完美鍛鍊了一個人的內在和外在美瑜伽適合所有人,愛美的你,快參與進來吧。
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