瑜伽房間,究竟應不應該開空調
很多女生夏天自己在家裡練瑜伽的時候,喜歡開著空調,覺得身體舒適會讓心情愉悅,瑜伽效果更好。實際上你剝奪了自己一次出汗的機會。現代人習慣天氣一熱就開空調,出門也會選擇快捷的代步交通,很少有持續出汗的機會。這會讓大量溼氣在身體堆積不法排解,不利於身體健康。夏天人的迴圈加快,關節也更加靈活,非常適合練習瑜伽。
當人體在進行瑜伽練習的時候,儘量不要開空調或者和風扇,接收自然風就夠了。這是因為運動的時候身體需要散熱,而冷氣也會更容易進入體內,引發冷氣病。人們在運動之前的熱身就是為了讓身體舒展放鬆,吹冷氣之後肌肉又會緊縮,不利於動作的展開。
提早開啟空調避免冷風的做法也是不適當的。瑜伽的時候需要很多呼吸,需要充足的流通的空氣。特別是當室內還有比較多人的時候,汙濁的空氣不利於身體健康。
夏天特別炎熱的時候可以在室內通風處練習,避免陽光直射帶來的不適,還可以通過以下方式幫助降暑。
1、 喝水
排汗也是一種解暑的方式。汗水會將身體很多水分帶走,所以在瑜伽過程中可以適當補水。補水可以平衡體溫,但是需要小口飲水,以免造成胃的負擔。
2、 減少衣著
選擇清涼透氣的瑜伽服,也可以選擇覆蓋面積更少的瑜伽服讓面板更好排汗。短袖、背心、短褲是比較好的要求,但是不要穿著過於寬鬆的衣物,影響對體式的塑造。
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