女性離不開的瑜伽,幫你改善身體調解心緒
女性在一生中生理和心理上都會有幾次重大的轉折,比如從兒童邁向青春期,然後再次成為成熟的女性,經歷生育成為一名母親。在種種過程中女性的身體也會有一定的變化,甚至是一些不適,比如在月經後要忍受痛經,在懷孕之後身體腫脹,在更年期的時候情緒反覆大其帶給女性生活的負面影響很大,瑜伽恰恰可以陪伴女性走過各種階段。
1、 塑造完美體形。
在瑜伽的練習過程中,女性將身體拉伸,鍛鍊力量,讓身體舒展保持著優美的形態,維持在一種自由健康的狀態之中。女性在引力之下肌肉是不斷下垂的,造就的肌膚的老化和身體的老態。瑜伽的很多提示恰恰是為了抵抗地心引力,比如蝗蟲式和倒立,能夠幫的抵禦肌膚皺紋。蛇式、下犬式則可以幫助女性不會變得彎腰駝背,保持挺拔的優雅氣質。胸腔的開啟幫助鍛鍊前胸,讓胸部在哺乳之後減少下垂。
2、 打造健康身體。
雖然在月經期間是不適合練習瑜伽的。但是長期的練習瑜伽的確可以減少月經期間的不適感。幫助活絡血脈,讓經血的排出更加通暢。冬天的怕涼的女性四肢末梢往往會冰冷難以迴轉,瑜伽加速流通,即使在輕緩的體式中,也會感覺到身體在發熱出汗,對於身體的每處關節都有調解疲勞的作用。
3、暢通心情
瑜伽可以幫助女性在靜下心來完成體式的過程當中,是內心和世界的一種平衡。在緩慢的呼吸中,感受自己的情緒逐漸得到釋放和解脫。瑜伽在傳播的過程中,已經從最初帶有極濃郁的宗教色彩而轉化為關注人內心的運動。瑜伽包括的冥想、唱誦,都會讓心情獲得調整。
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