改善腸胃健康,瑜伽體式來幫你
相信有不少人都遇到過這種情況,那就是明明感覺自己沒有吃多少的東西,卻總是感覺腹痛腹脹。其實啊,這都是你的腹部產生了濁氣,所以才會感覺腹部脹氣。一般這種情況都是你的腸胃出現了問題。不過除了吃藥和食療之外,我們還可以通過練習瑜伽來緩解這個病症的。
仰臥抱膝式我們要先橫躺在地上,然後彎曲雙膝,將膝蓋放在胸腔上,雙手伸出抱住膝蓋。頭部也要向上揚起,下巴頂在雙手手肘上面。保持好平衡後,堅持一分鐘即可。
站立前屈式
將雙腳開啟,足距和肩距同寬。雙手向下伸直抱住左右腳腳踝,膝蓋可以根據自身柔韌度自行彎曲。然後在腹部和大腿之間放一個抱枕,下巴也要頂在抱枕上。堅持一分鐘後即可起身休息一下。
分膝嬰兒式
我們先跪在地上,兩隻膝蓋彎曲分開,雙腳的腳趾相觸。上半身前傾,雙手向前伸直放在地面上,掌心向下。額頭也要貼地,然後控制好呼吸節奏,保持這個姿勢不要動,一分鐘後即可起身。
犬式
雙手和雙腳伸直,臀部高高抬起。讓足距和要同寬,雙手的距離和肩距同寬。然後努力收緊腹部,上半身向下壓,保持身體為一條直線。然後堅持一分鐘即可。
雙角式
將左右腳開啟站立,然後彎曲手肘,抱住左右腳腳踝。頭部貼地,保持好姿勢不動,一分鐘後即可起身。
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