孕婦也可以做瑜伽嗎,超模米蘭達•可兒告訴你
瑜伽是很多年輕女性喜歡做的運動,但是隨著年齡的增長,就會越來越忽略對自己的管理。特別是生完孩子的時候,有很多女生就停下了瑜伽的練習。
對於很多女性來說,雖然肯定瑜伽對於身體的有益,但是對於孕婦瑜伽還是一知半解。傳統的懷孕理念都認為,懷孕的時候不適應做大動作,特別是瑜伽中還是有一些扭轉身體的動作,讓很多孕婦感到不安。
實際上,只要不是胎非常不穩孕婦,都可以做一些適量的瑜伽練習。孕婦做瑜伽也有非常多的好處。通過練習瑜伽,孕婦可以建立深長的呼吸,讓身體出於放鬆的狀態,心情也可以更加的愉悅。瑜伽的體式可以幫助孕媽媽們開啟身體關節,增加肌肉力量,對分娩和產後恢復都大有助益。瑜伽還可以讓孕婦消減身上的浮腫,讓孕婦看起來更加漂亮。我們經常可以看見很多女明星在懷孕中也能夠保持美麗,比如蔣勤勤,在比如國外的米蘭達·可兒。
米蘭達·可兒雖然已經兩個孩子的媽媽,但是緊緻的面板看起來完全沒有歲月的痕跡,天生的娃娃臉讓人想象不出她已經35歲。米蘭達·可兒曾經在採訪中說自己從17歲開始練習瑜伽,此後沒有間斷過,她覺得瑜伽可以讓人在忙碌的生活中提高專注力,保持內心平靜。也許這也是她保持美麗的祕訣之一,在一波又一波的新生超模中仍然顯得耀眼。即使在懷孕的時候,她也沒有停止練習瑜伽。即使孕肚已經很大,在陽光下的米蘭達·可兒的笑容十分亮眼。
在孕婦瑜伽初期,身體負擔比較小的時候,一週三次的頻率可以讓孕媽媽增強心肺功能。每次半小時左右,強度不能太大。當孕媽媽說話需要喘氣的時候,就應該減小強度了。
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