月子餐都很營養吃了容易胖,科學吃讓你健康又減肥
說到坐月子,大家都會想到可怕的肥胖,因為月子裡吃的東西都比較補,這是傳統的月子飲食啦,現在你只要講究下科學吃月子餐,那麼,不僅可以讓你比較健康,同時,也會在月子期間就瘦下來。
1.月子餐葷素營養都要全面
在以前的認知裡,月子餐就是魚肉和各種補湯,那樣吃一個月,誰都會很胖,現在的月子餐,都是在葷素方面有一定的科學比例的,不會讓你一味地去吃那些大補的時候,除了大補的食物之外,新媽媽們也很需要蔬菜和水果的營養,這對於產後恢復是必需的,所以,月子的餐搭配上不會讓你吃太多油膩的食物。
2.每次的量有一定的控制
大家都是在想,母乳要多,就需要你多吃,這個沒錯,但是多吃並不是要求你一餐必須多吃,每次的量少一點,吃到八九分飽即可,在餐餐之間的時間間隔,你自己調整得比較短一些,一餐之後不用多久再進食一點,這樣的你壓根不會餓,而且,吃的量也會多,營養不少的情況下,母乳狀態也會不錯。
3.月子裡補充水分比較重要
這裡的水分並不是說的那些大補湯,其實,最好的水分獲取就是喝水,產婦一定要多喝水,可以幫助你清腸胃,此外,也能加速你的身體各器官運轉,讓你恢復的快,同時,也可以不因為喝太多補湯而胖。
4.產後要從流質食物開始吃
其實,產後的飲食還需要有個步驟去過渡,首先就是要從流質食物開始吃,不僅促進消化,而且,也能讓新媽媽的腸胃得到及時的修復,腸胃功能好了就會減少便祕等問題的出現。
月子餐雖然很營養,但是,只要你科學去吃,不僅可以讓你的恢復程序加快,而且,也不會讓你月子裡變得很胖。
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