女性產後減脂很容易,用這一招還能化解抑鬱
有些媽媽生完孩子後身體走樣,有的媽媽生完孩子後反而瘦了,這到底是怎麼回事呢?今天就來為你講個清楚。
1、
想要在產後有一個完美的身材,那麼除了保證維生素的各種需求,多吃果蔬,還有服用低脂牛奶外,就不需要大補特補了,像是有的產後媽媽天天喝豬蹄湯、鯽魚湯等含有大量油脂的湯類,都只會增加脂肪,加重體重。這些都是相對於過去物質條件匱乏的社會,對於營養不良的媽媽們做的準備,像是現在的孕婦,很少有營養不良的,而補充了這些“營養物質”“下奶物質”都會使產後媽媽變胖。
那麼很多媽媽們就要擔心了,不補充這些營養,奶水不就沒了?其實並不是這樣,產後的媽媽們只要保證每天所需的水分,就都會有奶水,而且奶水的質量也並不是媽媽們體質的好壞。
2、
除了上面所說,想要在產後恢復身材,有一個完美的身材,還需要運動。可能有的媽媽們會問了,運動後身體的乳酸大幅度的增加,那麼還能餵奶了嗎?其實一般來說減脂運動主要是有氧的,而有氧運動並不會產生乳酸,就算生成了乳酸也是暫時的,並不具有什麼利害影響。
除此之外,產後的媽媽們多多運動,分泌出的多巴胺會讓人覺得輕鬆快樂,這對於化解產後抑鬱是有好處的。
3、
對於產後的女人,就算是不常運動也一樣會瘦,因為只要把握好食量,合理營養,在給孩子餵奶的過程中所消耗的熱量就會讓你自然而然的瘦下來。尤其是產後半年的媽媽們,更要抓好這個黃金區間,在哺育孩子的同時,合理的控制好自己的體重,相信你也一樣有一個明星般的身材。
希望這篇文章能為你解決產後體重的顧慮,用科學的方式做一個完美的女人,你也可以。
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