產婦孕中期吃什麼營養均衡,飲食大全讓你天天有胃口
很多孕婦覺得孕早期的飲食會影響孩子的智力發育,到了孕中期就開始隨意吃東西,這也是不正確的觀點。孕中期是孕婦會感到十分疲累的階段,從13周到27周,孕肚變大,孩子對營養的需求也開始變大。一些女性的食慾會下降,媽媽們需要均衡補充自己的飲食,才能夠為寶寶提供全面的營養。在各種菜譜選擇中,這五種菜色是非常重要的。
一、羅宋蔬菜湯
羅宋湯雖然是一款異域美食,但是它的味道也讓孕婦容易接受。它的湯加入了番茄酸酸甜十分開胃,紅色的湯水也能夠帶來食慾。蔬菜湯沒有牛肉,你也可以自己新增。裡面有各種蔬菜能夠補充維生素等營養,以甜菜為主要的青菜選擇,胡蘿蔔、土豆、菠菜都是最經典的搭配。
將西紅柿焯水再過冷水,可以輕鬆剝掉外皮。將洋蔥爆炒,放入胡蘿蔔和土豆炒香,倒入清水沸騰後將西紅柿放入,放入兩勺奶油,最後將包菜放入煮軟就可以享用了。
二、牡蠣飯
將白米飯替換成食材豐富的飯,不知不覺中又可以加入一點營養了。牡蠣燜飯製作簡單,噴香撲鼻。準備鹽水洗過的牡蠣,胡蘿蔔碎和香菇丁。在米飯上倒入的所有食材和兩勺香油,燜煮熟透就大功告成了。
三、清蒸鱸魚
中期也要注意控制體重,不能讓自己或寶寶的體重增長過快,魚肉蛋白豐富但是脂肪不高是很好的選擇。鱸魚鮮美一定要選擇新鮮的現殺現吃,也不會有腥味。將姜蒜片塞在魚腹、蔥段、魚頭中間,倒上醬油,少許蠔油,放入鍋中蒸十五分鐘,放上白色蔥絲,撒上熱油就做好了色香味俱全的清蒸鱸魚。鱸魚刺多,準媽媽們食用要小心。
-
羊水這種東西你瞭解嗎,其實可以幫助胎兒發育
關於羊水這樣的一個東西,很多女性朋友都會了解嗎?可能有一些女性朋友會知道羊水這樣的東西是在你懷有寶寶的時候,身體內部會存在的一種物質;不過對於這樣的物質來說有什麼作用和用處呢?可能很多女性朋友都會認為這是一種和胎兒出現並存的東西,那麼它應該是用來保...
-
孕婦穿衣還有這講究,穿衣不當需小心
在懷孕期間,肚子慢慢的變大了,因為寶寶也在長大著,懷孕期間可是沒有漂亮衣服穿的,都是需要穿一些寬鬆,舒適為主,而內衣也是需格外的注意,因為在孕期間,乳房會膨大而沉重,寶寶出生後或者斷奶了較為容易下垂,所以需佩戴有託扶作用的內衣,下面是本站小編為大家分...
-
孕媽十月養胎護理,極致的中醫養胎(八)
其實在女人懷孕的八個月,寶寶會開始長肉肉以及睜開自己的眼睛了,所以說在這個時間段裡面,嬰兒的面板的柔韌強度算得上已經長成了,並且寶寶的身體是非常光滑的,會給人一種肉嘟嘟的感覺,而起關鍵作用的一條主要經脈便是人體的大腸經。那麼這時候的孕媽,該吃些什麼食物才...
-
孕媽身上只長肉肉寶寶胚胎髮育緩慢,孕中期做錯什麼導致胎兒生長緩慢
孕媽在懷孕期間,普遍都會長胖,最理想的孕媽長胖體重應該在20斤之內,但這並不是每個孕媽能保持的啊。對於那些想要順產的孕媽來說,醫生會很早的交代孕媽要合理控制飲食營養比例,不然,如果寶寶發育得太好太胖了,想要順產的願望估計很難實現。孕媽在懷孕期間,攝入的營養都...