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芝麻肉蛋卷
原料
豬裡脊肉150克,雞蛋3個,白芝麻20克,精鹽、醬油、味精、蔥、姜、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
做法
1.我們可以先把蔥,生薑洗乾淨,然後切成末,之後將肉泥放入碗中,配合各種的調味料攪拌均勻即可;
2.再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡,加上水澱粉、精鹽,放進鍋裡攤成3張蛋皮;
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3.把蛋皮放在案上鋪開,把裡脊肉餡放在上面,捲成條形蛋皮肉卷後封口,外面抹上面糊並蘸上芝麻;
4.鍋裡放入豬油燒至六成熱,投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出,切成段塊即可食用。
營養點評
芝麻肉蛋卷吃起來會比較的脆嫩,口感鮮味,而且它還有比較高的營養價值,可以幫助孕婦增強消化系統哦。
滷鮮口蘑
原料
新鮮口蘑300克,雞湯50克,橄欖油10克,醬油5克,白糖5克,料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
做法
1.先將口蘑清洗乾淨,再切成片;
2.將蔥洗淨切段,姜洗淨切塊並拍裂;
3.在鍋裡放油,燒熱後放蔥末、姜塊爆香,再放入醬油、料酒,加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4.燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘,改用旺火收汁,並放入些許水澱粉,汁掛勻後盛出即可。
營養點評
吃起來滑潤鮮香,並富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素,有利於消化食物,幫助孕婦消除腹脹不適。
糯米甜藕
原料
幹荷葉1張,糯米150克,藕3節,白糖150克,青梅適量。
做法
1.先將藕洗淨並切斷一端,大約2、3釐米長;
2.再將糯米洗淨後裝進每一個藕眼裡,筷子捅實後用竹籤把藕節連上;
3.鍋裡放水燒開,把藕放在裡面煮並蓋上荷葉,大約煮40分鐘後取出稍晾;
4.在炒鍋裡放入清水並放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;
5.將藕皮颳去,藕切成片後放入盤中澆上蜜汁,撒上青梅即成。
營養點評
吃起來甜潤清香,黏而不膩,具有補中益氣的功效,適合消化不良、食慾不佳的孕婦。
最後一個月裡,必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素,尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足,易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。
孕婦早中晚的菜譜
早餐
豆漿250克,生煎饅頭50克。
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午餐
米飯(大米)100克,五香牛肉,牛肉100克,炒草頭:草頭150克,番茄蛋湯(番茄50克,雞蛋50克)。
晚餐
米飯(大米)150克,蘑菇炒青菜(蘑菇50克,青菜150克),燒鯽魚(鯽魚100克)。
早餐
稀飯(大米)50克,小籠包50克,雞蛋75克。
午餐
米飯(大米)100克,炸豬排(豬排100克),薺菜豆腐(薺菜150克,豆腐100克,藕粉50克)。
晚餐
米飯(大米)100克,青菜炒肉絲,青菜100克,肉絲50克,薰魚,青魚100克
烹呼叫油30克,白糖20克,食鹽及調味品適量。
通過小編講解的孕婦營養食譜大全,你知道了嗎?缺乏生活經驗的年輕朋友們可以收藏我們網站,任何在生活中的問題我們都可以幫助你。
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