更年期吃什麼,(這五款飲食能安穩度過更年期)
女性到了更年期,身體會逐漸衰老,部分器官功能會下降,身體會發出信號,特別是雌激素分泌減少,臉上的斑點和皺紋增多,情緒波動、失眠、潮熱出汗。所以需要從飲食方面來調理身體。通過獲取人體所需的營養,更年期女性可以更加舒適。否則由於缺乏營養,身體無法保持健康,正常生活將受到影響。懂得調整飲食的人,會補充各種營養,讓身體保持良好狀態,讓疾病難以入侵。那麼更年期吃什麼?
1、地黃棗仁粥
酸棗仁加上生地黃,配合大米熬粥,加入適量的白糖調味。在熬粥過程要注意的是,酸棗仁先加水研磨,取汁。生地黃用水煎煮後取汁水,用酸棗仁以及生地黃的汁水熬粥,每日服用一到兩次,最好是在晚餐服用。地黃棗仁粥不僅滋陰清熱,而且可以改善更年期出現的面熱汗出,口苦尿黃,耳鳴腰痠,多夢等症狀,有安神養血功效。
2、蝦米粥
用大蝦米切丁,加入淘洗乾淨的小米一起烹煮成粥,加入適量調味,一天喝一次,中午服用最佳。蝦米粥的功效是補脾益腎,可以改善女性更年期額經量少,或者崩中暴下的症狀;還能緩解女性手腳冰涼、納呆腹脹等症狀。
3、七寶粥
在生活彙總用紅豆,蓮子,黑豆,紅棗,黃豆,核桃仁,大米七中食材熬成七寶粥。熬煮過程要注意食材下鍋熬煮的順序,易熟食材應該等煮沸後再下鍋,以免影響口感。七寶粥的主要功效是強腎健脾,可以提高女性患者免疫力,減少更年期不適症狀的發生。
4、枸杞汁
在生活中取適量的新鮮枸杞,淘洗乾淨後用紗布包裹,用儀器榨取汁液,每次服用十到二十毫升枸杞汁,最好是一天服用兩次。枸杞汁的功效是補肝益腎。可以改善女性更年期出現的月經不調、紊亂,或多或少等問題,緩解五心煩熱,腰痠,頭暈目眩等症狀。
5、韭菜汁
在生活中將韭菜清洗乾淨後,用紗布包裹好,榨取其汁液,如果服用難以入口,可以加入適量白糖調味。每天堅持服用兩次,一次用量爲五到十毫升爲佳。韭菜汁有溫陽寒宮的功效,可以改善女性更年期面色蒼白,經血量少,夜尿多,精神萎靡,手腳發冷,腰痠背痛等症狀。
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