怎樣度過更年期 更年期女性,醋意 濃
年近50的高女士一直與丈夫恩愛和睦,近年特別留意丈夫的舉動。尤其是看到丈夫和別的女性在一起的時候,總覺得心裏特別扭。有時甚至“吃醋”無端發火,把丈夫弄得十分狼狽。夫妻關係也因此而緊張起來。其實,像高女士這種情況,在生活中很常見。
更年期女性“醋意”濃
北大醫院婦科專家白文佩教授指出,進入更年期的女性,慢慢會出現頭暈腦漲、精力不集中、食少寐差、肢體酸沉和脾氣古怪等現象。這就是常說的“更年期綜合症”。在這一系列的症狀當中,她們自己和家人通常只看重軀體不適,而對脾氣古怪以及由此衍生的多種心理不適不知所措。甚至不會把越來越濃的“醋意”與更年期聯繫起來。這對家庭和睦有極大的潛在危害。
由於更年期女性的內分泌逐漸紊亂,其中性激素紊亂會延遲到更年期結束。在這相當長的時間裏,體內的多種改變會引起大腦皮層功能失調,從而表現出以交感神經應激性增高爲主要特徵的焦慮症候羣。
那些往常夫妻恩愛、家事和睦的人,就會在情緒變化中出現猜疑與被害感。實際上,這是更年期女性特有的“疑病妄想”,這並不等同於精神疾病的“疑病妄想”者,其日常生活一樣有條不紊,只是會固執地表現出“醋意”。對更年期女性出現的這種濃濃“醋意”,首先應自我調適心理。熱愛家庭、相信丈夫,是必不可少的。而此時的丈夫,不能因蒙“不白之冤”去以牙還牙,撒手不管。應該從心理上安撫、關照她們,讓濃濃真情逐走濃濃“醋意”。當然,對精神症狀表現得很嚴重者,應在醫生指導下給予抗焦慮藥物和調節內分泌藥物治療,以防“醋意”惡變而發生傷人或自傷事件。
更年期健康小貼士
靜心:保持情緒穩定,心情愉悅是臨近更年期女性必須做的一件事。要記住,不管遇到什麼事情都不要着急,試着讓自己平靜。有研究證明,在頻臨發怒的時候,喝一杯涼開水有很好的穩定情緒的作用。
戒菸戒酒:菸酒會讓人興奮,對人體弊大於利,因而,更年期前後的女性朋友要戒菸酒,同時多吃新鮮的水果、蔬菜,多吃牛奶、大豆等富含豐富維生素、蛋白質的食物,像咖啡、濃茶之類的飲料也應該少喝一些。另外,多吃粗茶淡飯,少吃零食。
規律鍛鍊:有規律的進行鍛鍊,除了能夠強身健體外,還可以促進血液循環,增強身體的耐熱性,減輕身體對潮熱的反應,這對更年期女性而言是十分有幫助的。
中藥調理:如果更年期症狀明顯,心神不寧、動輒易怒的話,大家不妨去看看中醫,讓中醫大夫以中藥進行調理,或者開幾劑食療藥膳方,也是可以的。不過,建議大家不要隨意亂用中藥或者藥膳,以免得不償失。
雌激素治療:是否需要用雌激素治療更年期症狀要視女性臨牀症狀而定,並不是所有人都有必要使用雌激素,這需要由專業醫生進行判定。
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