飯後多久可以運動,三件飯後運動要知道的事
飯後能不能運動呢?在網上有很多和飯後運動有關話題。有的人認爲飯後運動有益身體健康,有的人認爲飯後運動會傷害身體。到底哪種說法是對的呢。實際上這兩種說法都有一定的道理,主要是看飯後多久運動,瞭解了下面三件有關飯後運動的事,就不會在有這種困惑了。
一、不同運動飯後運動時間不同
食物在胃中需要四個小時才能完全消化。根據消化程度不同,不同類型的運動時間也不相同。不太劇烈的運動,比如散步、站立、簡單的減肥操等,在飯後半個小時到一個小時就能開始進行。中等強度的運動,比如如騎車、慢跑等,在飯後1-2個小時開始。劇烈運動至少要等到飯後的3至4小時後才能進行,比如跑步、跳繩等。
二、飯後不能立刻劇烈運動
所謂的飯後危害,很多都是根據都是這點。都是注意兩個詞,“立刻”和“劇烈”。長期的飯後劇烈運動是可能造成胃下垂的,劇烈運動的時候會對胃周韌帶形成強拉扯力,偶爾一兩次身體可以恢復,次數多了可能會引起胃下垂。除了胃下垂,飯後劇烈運動會造成消化不良,慢性胃腸粘膜損傷等腸胃問題。飯後劇烈運動會帶來很多的壞處但是飯後適當運動對身體是有好處的。
三·、飯後運動的好處
注意啦,這裏指的是那些飯後可以帶來好處的運動。飯後進行一些舒緩的運動可以加快血液循環,緩解人體的疲勞。飯後輕緩的有氧運動能改善呼吸系統疾病。比如對慢性呼吸性疾病有一定的作用。運動可以保持關節的活動性能,鍛鍊骨骼,還能促進消化。
凡事都是要適可而止的,對於體質比較弱的人的飯後運動要減少時間,注意休息。體質好的也不能過分運動。
-
手上長了好多小水泡特別癢怎麼辦,這5個方法幫你解決小水泡
手上時不時冒出一兩個小水泡,往往是最讓人抓狂的。雖然看起來很普通,但總是癢得不得了,忍不住去撓。這種帶狀皰疹是夏季常見的皮膚病,非常容易復發,會對身體造成一定的影響。帶狀皰疹的病因尚不清楚,可能與易出汗、精神緊張、過敏體質等因素有關。這種病類似溼疹樣反...
-
女人貧血應該吃什麼食物
女人一旦出現氣血不足的情況,就會有貧血的症狀,如果有這樣的情況應該要有重視的心理,下面就讓小編給大家介紹一下吃什麼可以緩解貧血吧。龍眼肉龍眼肉就是平常所說的桂圓肉,因爲龍眼肉含有豐富的維生素和鐵質,鐵質元素則是合成血液的重要組成部分,所以多吃龍眼肉也就...
-
中醫治療失眠的方法,睡眠不足需警惕這些病
睡眠不足警惕這些病1、脾氣暴躁:當人們專注於某件事時,若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現,睡眠不足會將這種負面情緒放大。2、情緒低落:諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現,影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外,有研究證實,晚上睡...
-
火龍果的功效與作用,這五個功效美容降血脂的功效
火龍果是熱帶水果,最好現在買現在吃。在5℃-9℃的低溫下,新鮮火龍果不擠壓、不碰撞,可貯藏一個月以上。在25℃-30℃的室溫下,保質期可超過2周。火龍果不僅味道香甜,而且營養價值很高。它集於水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點於一身。它不僅營養豐富,功能獨特,而且病蟲害少,...