嫩白肌膚養出來,這些食療方法趕緊記起來
對東方人來說,擁有白皙紅潤的皮膚就是一種美麗。但是,亮麗的容顏不能光靠化妝品,健康纔是美的基礎,健康纔是創造美麗的基本條件。
營養平衡,膚色才美
皮膚是表現衰老的最明顯部位。隨着年齡的增長,皮膚會漸漸鬆弛,變得越來越乾燥,而失去光澤。而且,皮膚對營養失調最敏感,可因此變得粗糙灰暗無光。
維生素A、C、E是美白潤膚的三大法寶。如果體內缺乏維生素A,皮膚就會變得乾燥、起鱗屑、長痤瘡等;維生素C能促進膠原蛋白合成,改善血液循環,保證對皮膚的血液供給,還能夠清除體內毒素,降低黑色素的代謝,使皮膚白皙細嫩;維生素E具有抗氧化物侵蝕作用,能保護皮膚彈性,減緩皮膚衰老,減少皺紋。
因此,要想皮膚白皙,就應當在日常飲食中多食用富含維生素A、C、E的食物,如番茄、大蒜、新鮮蔬菜、山楂、橘子、鮮棗、蘋果、植物油、動物肝、蛋黃、胡蘿蔔、紅薯等;同時注意少食用蟹、螺、牡蠣等甲殼類動物性食物,少飲咖啡等飲料,以避免黑色素合成。
養心補血,滋養容顏
要想擁有紅潤白皙的肌膚,除了保證營養平衡外,還需養心補血以養顏美容。建議選用有補心、養顏功效的人蔘、紫河車、鹿肉,以及有補血功效的桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肉(肝)、羊肝、海蔘等食物。
內服外用 杏仁蜜滋膏
原料:杏仁粉、蜂蜜各10克,牛奶250克。
製法:將上述原料混合調勻,直接飲用,餘下少許可以做面膜。
點評:
蜂蜜能夠保持皮膚中的水分不流失,又有助於把水分儲藏在皮膚表層,還能潤腸通便排毒。其效果是使皮膚繃緊滋潤,增加皮膚彈性;杏仁粉中的蛋白質和杏仁油能美白和滋潤肌膚;原料中的礦物質、維生素、蛋白質都能增強皮膚的結締組織,又能對皮膚細胞的衰老和損傷有修補作用。
此外,蜂蜜中含有酸性物質,能殺菌,可消除痤瘡,避免面部長青春痘。由於蜂蜜有良好的抗菌作用,每天晚上洗臉後塗抹蜂蜜10分鐘,能避免面部皮膚感染,消除皮膚炎症。
杏仁粉應先調勻後,再加牛奶衝調,否則易形成顆粒。外用時,再加入少許杏仁粉,即可做成面膜。
白皙紅潤,食養有方
化妝品雖然能讓你擁有嬌美的面容,但畢竟是短暫的。要想長久擁有白皙紅潤的肌膚,不妨試試食養。
◇白芨桃核粥
原料:白芨5克,大豆、桃核仁各50克,大米200克。
製法:(1)白芨、大豆炒熟,製成蓉備用,桃核仁蒸熟,待用。
(2)煮米粥待八分熟時,加入上述備好的原料,攪拌均勻,粥熟後加糖,即可食用。
功效:使面色紅潤光澤,柔嫩滑爽。
◇當歸麻仁豬蹄湯
原料:當歸3克,麻仁25克,蜜棗3枚,淨豬蹄250克。
製法:(1)洗淨麻仁、蜜棗、當歸(切片),豬蹄切塊。
(2)將上述原料全部入鍋,加水,大火煮沸後,文火燉制,調味即食。
功效:滋陰養血,健脾潤腸,去燥通便,排毒養顏。
◇蜂蜜玉竹膏
原料:蜂蜜250克,玉竹500克。
製法:(1)洗淨玉竹,加水煎3次,去渣,湯汁濃縮。(2)玉竹濃縮汁加入蜂蜜,調成膏狀,裝瓶存放。每日早晚空腹服25克。
功效:駐顏潤膚、祛病延年。
◇芡實薏米龍眼粥
原料:芡實、蓮子各25克,薏米50克,龍眼肉10克。
製法:將上述原料加水以微火煮1小時,加入蜂蜜調味即食。
功效:健脾益氣,補血潤膚,美容。
食物中的“潤白”品
生活中,有3種食物是我們在平時常見又常用的,但卻鮮有人知道它們也有使肌膚白皙的功效。
美容明目——
枸杞
枸杞明目效果顯著,所以俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常常使用枸杞。常吃枸杞還可以美容,因爲枸杞可以提高皮膚吸收養分的能力,並能起到美白的作用。
護膚養顏——
大棗
大棗含有豐富的維生素和鐵等礦物質,能增強造血機能,防治貧血,使膚色紅潤。大棗中豐富的營養素能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉着,使皮膚白皙細膩,從而達到護膚美顏效果。
美容增白——
荔枝
荔枝的營養價值很高,含有豐富的糖類,還含有蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等,具有美白肌膚的功效。
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