秋季如何養生,趕緊這些get起來
養生 趕緊這些get起來,秋季雖然氣候變得更加涼爽,同時秋季也是身體調理的好時間,常說“春夏養陽,秋冬養陰”,這時候就要好好進補,那麼要怎麼調理呢?下面就和小編一起來看看吧。
秋季雖然氣候變得更加涼爽,同時秋季也是身體調理的好時間,常說“春夏養陽,秋冬養陰”,這時候就要好好進補,那麼要怎麼調理呢?下面就和小編一起來看看吧。
滋補食物
秋季雖然溫度比較涼爽,但是秋季的氣候還是比較乾燥的,很多人都會因爲乾燥而引起一些過敏症狀,那麼這時候就應該多吃些養陰清燥的食物,多多補補自己乾燥的皮膚,適當吃些酸性物質也可以刺激更多的津液,得到潤肺的作用。
氣候適應
由於夏季的結束,可能大家一進入秋天,就明顯感到身體不適,甚至會有感冒的現象,那麼對於這種現象,只能說讓身體來適應這種氣候,而且秋天還容易出現秋乏的現象,那麼這就應該多注意休息,好好調理好自己的作息時間,總之,只要身體適應了氣候就可以。
適當添加衣物
秋季雖然不是很冷,但是也要多注意保暖,秋季也是流感的高發時間段,注意多開窗通風,加強空氣的流動,不能一時貪涼不多穿衣物甚至還在開空調,這都可能會導致感冒,以及一些其他的身體疾病,所以在保持空氣流通的情況下,還要多多保暖。
適當的體育鍛煉
鍛鍊對於秋季養生來說也是必不可少的,適當的鍛鍊不僅可以調理身心脈絡,也可以增加免疫力,降低感冒的機率,但是運動要採取適當的方式,不宜運動量過大,或者運動強度高的運動,應選擇可以平緩身心的運動,運動時間應該及時補充水分。
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