經期前吃什麼預防痛經,趕緊get起來
女孩子都領教過痛經的厲害,所以只要能夠預防這樣的情況,大家都是比較喜聞樂見,經期前的時候吃些東西是可以起到預防痛經的情況,那麼到底是什麼呢?下面就一起來看看吧。
維生素B
女孩子在經期到來之前是可以多吃一些富含維生素B的食物,這樣是可以預防經期中出現痛經的情況,而且對於生理週期的調理也是有很大的幫助。
維生素B的食物常見有:奶類、肝臟、肉類、蔬果、穀類等食物中,所以這些食物多吃,你就可以減少疼痛。
維生素C
維生素C主要是爲了預防盆腔充血導致的疼痛,因爲痛經的時候常常都是因爲經血不流暢,甚至出現血塊的情況,而多吃富含維生素C的食物,可以有效緩解這樣的症狀。
維生素C的食物常見有:蔬果、內臟、蛋類等食物。
維生素E
維生素E是可以減少痛經的時候的抽痛感,在經期的之前多補充維生素E是可以減少經期的時候出現腹痛的情況,而且還可以及時幫助補充身體內部的營養。
維生素E的食物常見有:堅果類、蔬果、動物肝臟、蛋類等食物。
鐵質
鐵是合成血液的重要成分之一,而且沒有鐵質是會導致身體出現貧血的情況,所以在經期前補充鐵質的話,不僅可以緩解痛經的情況,而且也可以及時預防貧血的症狀,這樣是可以更好地調理氣血運轉的好處。
除了食物之外,經期前還需要及時調理好自己的生活習慣。
保證身體暖和
因爲經期的時候身體一旦受涼的情況,就會導致痛經的情況,所以一定要注意保暖,特別是腹部的地方,這是經血最常凝結的部位。
多喝熱水
熱水可以幫助促進身體的血液循環,這樣是可以減少痛經的情況,而且對於經血的排出也是有非常有效的作用。
適度鍛鍊
如果說體質比較虛弱的情況,那麼就要及時做好運動鍛鍊的計劃,這樣是可以幫助增強體質,而對於經期所帶來的痛經也是有很大的預防效果。
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