白領快速減肥的六個方法,趕緊get起來
1.繁忙的一天,減肥樂趣從早餐開始
早餐是一日三餐中尤爲重要的。起牀後,喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時候建議最好選擇充足營養的組合,例如有機精力湯、高膳食纖維的谷片食品等,不僅內含豐富營養素,而且高鈣、低脂肪、零膽固醇,讓你充滿活力。
2.久坐電腦族,喝水運動一樣都不能少
很多上班族每天的工作都依賴與電腦,每天坐在電腦面前的時間至少超過8個小時。這時候千萬不要忘了多喝水,喝水能夠調理生理狀況,加速新陳代謝,在喝水的同時還能夠經常走動走動,上下廁所。
在你拼命工作的時候不妨利用幾分鐘稍稍放鬆一下,做一些按摩及提臀、拉筋動作,拯救一下走樣的身材曲線。
3.午餐時間到,要營養也要低熱量
大多數的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決,千萬不要貪圖那些高熱量的便當,例如:排骨便當,雞腿便當,這些食物都是採油炸烹調方式,吃起來過油又過鹹。
4.多選擇低熱量的食物
在餐館吃飯,最好多選擇一些低熱量的食物,例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿蔔等都是很好的選擇。
這是因爲蔬菜類和豆製品的營養價值高,對身體有益之餘,更能令你容易產生飽感。這些食物的熱量較低,會幫你減少卡路里的攝入量哦!
5.控制肉類的攝取
在選擇肉類時,要儘量選擇脂肪含量較少的品種,如,魚蝦類爲首選,其次是雞鴨,瘦牛羊肉,瘦豬肉等,儘量少選五花肉,肥肉,肥牛,肥羊。
另外,吃肉類時,要儘量去皮、去肥肉等。去掉這些高脂肪的部分可輕鬆減少很多不必要的熱量。
6.下午茶時間,喝點普洱茶或者吃點水果吧
下午三四點正是精神比較疲倦的時候,這時候不妨爲自己泡上一杯普洱茶吧!普洱茶具有暖胃、減肥、降脂、抗衰老等功效,是減肥的最佳飲品。
如果感覺有一點餓,不妨吃點水果。例如蘋果,香蕉,番茄等等。
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