給大家推薦幾種防紫外線食物
夏天伴着炙烈的陽光和強烈的紫外線來臨,擔心曬黑長斑的人們,開始撐起太陽傘、戴上墨鏡,並在外出前仔細塗抹有SPF(防曬指數)的防曬霜,準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。夏天防曬,人們往往會想到各種各樣的護膚品,其實防曬不僅要做表面文章,內在的補養也很重要。因爲有些食物會神奇地轉化成防曬物質,遠比防曬霜更耐用。通過充分攝取具有SPF指數的食物,能提升抗曬能力,就像撐起一把隱形的遮陽大傘。
給大家推薦幾種防紫外線食物
食物之所以也能防曬,是因爲陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化的自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。因此,防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
炎熱夏日驕陽似火,紫外線會對愛美女性皮膚造成很大傷害。除擦防曬霜、打太陽傘外,食物調節也是重要的一項,有些食物吸收陽光,讓我們離陽光更近而飽受紫外線傷害。有些食物則阻擋陽光,讓我們遠離紫外線的攻擊,是我們的陽光衛士。
追溯根源,以內養外,全面對抗紫外線。最好的防曬食物爲富含番茄紅素的熟番茄,英國研究發現,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%,若同時吃有機胡蘿蔔效果會更好,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。維生素A具有較強的抗氧化美白作用,有減輕色斑的效果,還可以阻止皮膚黏膜受到自由基的侵害。動物肝臟、有機奶製品、有機南瓜、蘆薈、有機芒果、杏仁等中都含有豐富的維生素A,但它屬於脂溶性維生素,食用時須與脂肪含量高的食品一起烹製,才能較好地被人體吸收。
多吃豆製品,每天兩杯綠茶。大豆異黃酮是植物性雌激素,具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。多選擇豆腐、豆漿,因其他豆製品熱量都比一般豆腐要高。此外,每天喝2杯綠茶。綠茶中的茶多酚能清除因日曬而生成的自由基,並能有效抑制黑色素細胞的生成。
感光食物防曬幫倒忙。有些蔬菜水果含有光敏性物質,過量食用後再曬太陽,會加重紫外線對肌膚的傷害,很容易產生斑點、黯黃及色素沉澱。日常生活中,感光食物很多,如檸檬、木瓜、芒果、芹菜、油菜、菠菜、韭菜、香菜、萵苣、土豆、茄子、紫菜等,這些食物本身都有其特有的營養成分,不妨將這些食物儘量安排在晚餐來吃,或者食用後避免出現在強光下面。
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