如何在飲食上減肥,吃上一個月減十斤的食譜你要收好
一、苦瓜做食材
苦瓜可以說是最適合夏季的減肥食材,苦瓜中的苦瓜素對脂肪有很強的抑制作用,很適合正在減肥的人服用。除了有很好的減肥效果之外,夏天吃有清熱去暑,女人吃有美容養顏的效果。即使不想減肥的妹子,也可以常吃。下面給大家分享一個夏季苦瓜食譜,灰常好吃下飯。清炒苦瓜的做法步驟。
1.苦瓜洗乾淨,去籽去囊,切薄片。
2.放鹽一小勺,抓一下,拌一下。
3.蒜切粒,豆豉切碎,下鍋爆香一下。
4.放入苦瓜,翻炒,喜歡吃軟的口感可以加入1/4碗清水。蓋蓋30秒。喜歡爽脆口感的,不放水,直接再翻炒幾下,就可以上菜了!
如何在飲食上減肥
二、黃瓜配雞蛋
早上:雞蛋一個(能夠吃茶雞蛋哦),黃瓜一根,麪包一塊或者更多(按個人食量供應)。
正午:雞蛋一個(能夠吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份。
黑夜:黃瓜一、兩根,黃瓜涼菜一份。
如何在飲食上減肥
以上就是如何在飲食上減肥的介紹了,這些方法看起來簡單,但是要堅持下去卻不是那麼容易,千萬不要三天打魚兩天曬網,一定要有頑強的意志力。
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