普拉提重塑好身材,讓你擁有性感小蠻腰
普拉提
剛柔並濟重塑身材
李媛媛的工作室,可能是東區起灣道亨豐商務中心人氣最旺的場所。從白天到晚上,一批又一批的白領涌入這裏,或上大班,或做“一對一”小課,爲挽救身材而“戰鬥”。
李媛媛告訴記者,“普拉提”是一項歷史超過80年、有着獨特組合動作的系統運動,取名於創始人約瑟夫·普拉提。目前是專業運動員避免運動損傷、愛美人士保持身材的有效途徑。此前,西方人着重於身體肌肉訓練,東方人則側重於呼吸和心靈的調和,創制出冥想、瑜伽、太極等鍛鍊方法。對此,普拉提把東方的“柔”和西方的“剛”合二爲一。動作緩慢清楚,注重呼吸協調。針對產婦在懷孕期間腹部皮膚和肌肉被胎兒撐成“皮球”,產後無法恢復等問題,李媛媛表示,普拉提最大的特點是簡單而且高效,不僅動作平緩,而且可以有目的地針對身體各個部位進行精準的鍛鍊。
普拉提
通過專注認識身體
“腹部皮膚和肌肉的恢復,幾節課就有效果;長期練習普拉提,首先強調專注。”李媛媛告訴記者,對於產後恢復的產婦而言,練習時唯有專注,才能把精神和身體連接起來,感受每個動作、身體每個部位的微妙區別。利用專注力,讓姿勢不斷改良、減少傷害,提升控制力和流暢度。
記者獲悉,普拉提運動還有其他幾項重要準則,那就是控制、靈活、呼吸、穩定和流暢。正因爲普拉提對動作有着極高要求,才讓它在康復理療方面起到積極效果。
李媛媛說:“普拉提讓身體在正確的姿態下運行,整合身體各處肌肉的收放,從而慢慢改造身體線條,讓身體動作變得優雅,改變一個人的心態,讓練習者變得樂觀開放。”對此,普拉提需要持之以恆的訓練,成爲生活的一部分。正如每天刷牙,不管身心處於何種狀態,人們都會每天擠兩次牙膏。
普拉提雖說和瑜伽有點相似,但是普拉提要求的力度更要大一些。如今,普拉提訓練班遍地開花,大部分健康人士也都紛紛進行了嘗試。究竟普拉提效果如何呢,還是要親身試試才知道哦!
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