震驚,每天做這兩個動作竟然能減肥
無論什麼年齡段的女人都渴望能有一個好身材,但是各種各樣的美食誘惑,和無法抗拒的地心引力都在加速摧殘着女人們的身材。於是減肥成了女人們一生的課題,更是每天的必喊口號。而那些簡單又高效的減肥方法對於她們來說無疑是最寶貴的財富。
下面就給大家分享兩個超級簡單的減肥方法
方法一
一隻手抓住一個固定物,然後雙腿打開兩個肩膀寬,此時將注意力放在伸手一側的大腿上,集中精神,慢慢彎曲腿步膝蓋,幅度無需過大,自然舒適即可,然後像後旋轉身體,做個側弓步的趨勢,眼睛也要跟着看向指尖,盡你的最大可能去擴張胸腔,反覆幾次,然後還原,在換另一側。
這個動作不僅能減肥,還有有效擴展胸腔,運動胸部兩側的肌肉,讓你的胸部更健美有型哦。
方法二
站在牀沿,一手撐住牀沿,另一隻手手掌高舉過頭,然後朝外翻轉,手心對着天花板。保持住這個姿勢,然後身體朝着牀的一側做側彎運動,與此同時同側的腳要繞過支撐身體重心的腳,形成交叉姿勢,讓整個身體形成一個類似C的形狀。眼睛望向天花板,注意力放在腰上,保持均勻的呼吸,如此反覆幾次,然後還原,在換另一邊。切記拉伸過程中手腳都要伸直,纔能有運動效果哦。
經常做這個動作,能幫助你鍛鍊腰腹部的肌肉,打造性感小蠻腰。
-
赤小豆和紅豆的區別,形狀口感都不同!
我們知道紅豆主要是夏天人們喜歡煮來喝的一種飲品,象紅豆沙,紅豆冰棒等,而赤小豆又叫做赤豆、飯豆、蛋白豆,外形和紅豆非常相似,赤小豆主要用於中藥材,經常和紅豆混合使用,所以很多人都分不清楚赤小豆和紅豆的區別。赤小豆的功效與作用非常多,不僅可以利水消腫,還有解毒...
-
專業教練傳授減肥小妙招
1、在水中快走美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字,叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法,因爲人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此,在做...
-
跳繩減肥法,消耗身體內多餘的脂肪!
女士們在減肥的過程中經常會用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃減肥食物,還是做瑜珈運動,這些當然都能幫我們減肥,下面小編再來給大家介紹一種簡單的減肥方法,小學生都會的哦-----跳繩減肥法,跳繩會不會,如果不會的話,從現在學也不遲!跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳1...
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次爲一組,做2-3組...