經期減肥方法,補充鐵元素促減肥
經期減肥方法,補充鐵元素促減肥,下面小編爲你詳細介紹。 女人的月經期是減肥的好時機,許多女性朋友都懂得這個道理。
然而,經期減肥方法的選擇上卻不能盲目,同樣需要技巧。那麼,最簡單的,要如何吃才能既均衡飲食又達到減重的效果呢?
1、經期補充鐵元素促減肥
在經期減肥,應該多吃能夠補鐵的食物,因爲經期體內流失大量血液,鐵的攝入相當重要。而且鐵是一種具有減肥功效的營養物質,在經期可以多吃動物的肝臟,蛋黃等含鐵的食物。
2、經期攝入高纖維食物減肥
經期容易出現空腹感,減肥的人很容易會因爲空腹感過度進食。在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物,高纖維食物能夠給人較強的飽腹感,能幫助你控制食慾,而且高纖維的食物不含脂肪,不會使人發胖!
蔬菜和水果都是高纖維的食物,可以多吃!
3、經期有氧運動減肥
在經期減肥,可以每天做半個小時有氧運動。有氧運動能夠燃燒脂肪,在經期減肥可是很快的哦!
比如,快走運動也是屬於有氧運動的一種。它對燃燒體內的脂肪最有效!
4、經期減肥糖分零攝入
不要有經期的時候吃什麼都不會胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高,這些高熱量的食物會導致血糖不穩定,導致體重持續增加。在經期減肥應該要做到糖分零攝入!
糖分零攝入從而使血糖降低,讓體重也跟着下降,在經期能最快地減肥!
5、經期攝入維生素減肥
維生素對減肥也起到了相當重要的作用!維生素能夠促進身體的新陳代謝,從而讓身體加速代謝排毒,在經期攝入維生素對減肥可是事半功倍!既營養又能在經期快速瘦身!
經期減肥可是很快就瘦下來了哦!
-
肥胖和11種癌症相關,女性減肥需要養成的3個好習慣
之前在美國實習的時候有一天看見一位鄰居坐着輪椅洗衣服,後來才知道是因爲她太胖了,以至於無法蹲下來。雖然肥胖在發達國家非常普遍,但是隨着國內的發展,物質變得越來越富足,中國的肥胖率也在不斷增長。走在大街上我們可以看到人們的體型往往呈現兩極分化的趨勢,或者...
-
減肥誤區!你不會還在用這些方法減肥吧?
減肥是一個長期的事情,所以有些女生也就把這件事當成了一個天天喊口號的事情,也有一些女生想着走捷徑。但是減肥的這些誤區,你們知道嗎?一、減肥就是少吃捱餓減肥需要少吃,那麼這個少吃的定義在哪裏呢?減肥主要的目的就是減掉我們身材上自認爲多出來脂肪,是否能夠掉...
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次爲一組,做2-3組...
-
你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...