經期減肥法,女生經期減肥食譜
女生經期減肥食譜吃什麼好,女生經期怎麼樣才快速瘦身?在經期減肥的這個特殊時期女性身體變得虛弱,需要充足的營養。所以在這個時期不建議節食,如果這個時候節食的話,不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。在經期可以吃一些平常不敢吃的易發胖食物,但不能暴飲暴食,在月經來臨期間,身體新陳代謝加快,均衡地設置你的經期飲食,有助於你在經期過後更加快速減肥。
經期多吃高纖維,低熱量的食物,這樣有助於促進腸胃,排除身體毒素,可以喝些紅豆粥,紅豆熱量很小,但會有飽腹感。者向大家分享一個減肥食譜:水果沙拉。
材料:菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒、白糖。
把水果切成塊加入白糖與紅酒即可,放入冰箱半小時之後取出即可。
女性在經期內荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒。在這段時間裏女性身體分解脂肪的能力比平時高很多,所以經期減肥效果很好。另外,經期減肥還要注意以下幾點:
1、經期要注意休息;
2、經期不能進行劇烈運動,減肥應以瑜伽等緩和運動爲主;
3、特別注意的是,雖然游泳減肥效果很好,但是經期不能游泳。
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