減肥的最好方法,生理週期將瘦身分成四期
經期減肥的是女性減肥的最佳時間,由於身體的新陳代謝比平時提高了幾倍,美女們只要選對方法就能達到好的效果。就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。
經期來的1~7天(瘦身福利期)
這段時間的新陳代謝率較好,由於動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人會有體重增加的情形。
增加的幅度約爲1~3公斤。
經期後的7~14天(瘦身超速期)
這段時間是生理週期裏的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因爲它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。
經期後的14~21天(瘦身平快期)
這個階段的新陳代謝率較緩慢,食慾也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到飢餓或是嘴饞,可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充飢。
經期後的21~28天(瘦身緩慢期)
這個時候用什麼樣的減肥方法,通常也看不出成效,會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘,甚至還會有體重些微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓,那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)
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