五種保持身材的減肥方法
看到街上其他MM那美好的身材,真是羨慕死了。那麼,她們是怎樣保持身材的呢?一起來看看他們的好身材祕方—五種保持身材的方法!
一.堅守習慣。
口味和食材太過豐富,只會讓你想這個吃點那個吃點,最後合起來也就超過了。瘦人們在飲食上多半會墨守成規,她們每餐中的大部分組成都是一成不變的,只是偶爾來點新意的變化。所以要減肥,可以試着儘可能始終如一地保持你的飲食習慣。
二.剛好而不是非常飽。
如果將飽腹的感覺用一分到十分來表示,瘦美人們通常在七分飽的時候就停止進食,而大多數人則會在九分飽甚至是非常飽的時候才停止進食,當然比七分飽的容易胖了。所以學一學瘦子們,下次進餐的時候,慢慢吃,只吃到剛剛好而不是非常飽。
三.吃更多的水果。
研究表示,一般來說,同超重的人相比,瘦美人們每天會吃更多的水果和蔬菜,而不會選擇脂肪含量高的食物。所以在你的三餐和零食當中多加入一些水果吧,這樣不僅能滿足你的食慾,還能因爲水果的纖維質而得到更好的排毒減肥效果。
四.養成飲茶的習慣。
超重的美眉們大多數都愛喝碳酸汽水、果汁飲料和酒類。而瘦子們則是選擇茶來保持身體苗條。天方一草堂的清諧茶是用荷葉、決明子等數種藥材配成,每天喝一喝清諧茶就可以有效的抑制機體對油膩食物的偏好,並且還能促進體內的脂肪的燃燒,既減肥又能養成瘦體質。
五.學會自控。
女性體重增加的奧祕在於她們體內有擺脫抑制力的基因,擺脫抑制的水平越高,越容易自我失控,就會導致體重增加。瘦子們都有超強的自控能力,說少吃就是少吃。而我們不行,但以後你可以在控制不了的時候,選擇性的吃些不易胖的低脂肪低熱量美食,這樣也算變相的自控了。
想要保持好身材,說容易也容易,說難也難。最重要的就是自控,自我控制,控制飲食、保持運動,如果你有這樣的控制能力,那麼萬事皆成,包括減肥!
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
保持完美身材的瘦身偏方
海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效!因爲海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成爲美容的祕訣。目前更有...
-
怎麼樣快速減肥,三大減肥法打造惹火身材
1、苦瓜減肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物,因爲苦瓜不能有利於養顏美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜還能減肥,苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。苦瓜減肥餐第一款:雙菌燴苦瓜絲主材料有苦瓜,香菇和金針菇。將苦瓜切成絲,香菇浸泡軟了後切成小...
-
如何健康減肥,教你5個健康減肥祕訣
你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話,這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥,需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物,例如:蛋白質,魚,水果和蔬菜等。...
-
管不住嘴,怎麼吃甜食不胖
首先,空腹的時候不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收,會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應,使其受到損害,導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機:1.運動前:運動過程中需消耗大量體能,但運...