三招教你怎麼減腰部贅肉
推薦:6個方法消滅你的小肚腩
一、飲食篇
1.杏仁
堅果類的食品含有豐富的蛋白質、纖維、抗氧化劑的維生素E。果仁內含有的礦物質鎂能幫助身體產生能量、塑造肌肉組織、保持血糖,防止因爲過度飢餓而引起的暴食和肥胖。杏仁最神奇的一個功能是可以禁止身體對熱量的吸收,下降人體對脂肪的吸收。
最佳食用量:每天23粒左右,大概160卡路里。
2.雞蛋
雞蛋內含有豐富的蛋白質,營養價值極高。早餐吃雞蛋的人在一整天裏會很少感覺飢餓感,雞蛋內所含有的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量:膽固醇不高的朋友可以考慮每天吃一個雞蛋,一個雞蛋內含213毫克的膽固醇。
二、運動篇
跆拳道:跆拳道中的一些踢腿動作能帶動腰部脂肪的消耗。
乒乓球:揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的,堅持打乒乓球能練就細小的腰身。
游泳:游泳是一個全身都能運動到的運動,游泳時水流的作用對於腰部兩側贅肉的消減很游泳,游泳30分鐘可以消耗288卡路里的熱量。
三、最狠減肥篇
1.吃素:
娛樂圈的美容大王大S就是以經常吃素來保持身材,堅持吃素幾個月人立馬就會消瘦下來,體內的殘渣也能得到適當的排出。吃素是好,但是也好適當吃些其他的東西補充體內所需的其他營養。
2.用辣椒減肥霜:
有勇氣的人可以嘗試用辣椒減肥霜,是一件非常痛苦但是卻非常有效的。減肥霜對於皮膚的傷害非常大,塗抹上去之後皮膚立馬會感覺到刺痛,嚴重的會引起皮膚紅腫,種種慘烈,但是最後效果還是不錯,若非必要,建議不要嘗試用這招。
-
經期要如何快速瘦腿
經期護膝修腿練習一:內收法膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導致長達一年無法運動,同時還會增加患早期關節炎的機率。經期護膝修腿練習二:外展法不過,韋爾蒙特大學的最新研究表明,對於女性來說,韌帶在月經初期最爲脆弱。研究人員對當地滑雪區的女性...
-
千萬不要學的瘦臉方法
沒有效果的速效瘦臉方法一:堅持按摩就能瘦臉導致面部肥胖的原因的主要是由骨骼形狀、面部肌肉和脂肪的肥厚程度決定的,而不論是瘦臉霜還是按摩手法都不可能改變骨骼形狀,或使肌肉萎縮和脂肪削平,對於瘦臉是無效的。沒有效果的速效瘦臉方法二:狂嚼口香糖的臉部減肥法...
-
四大豐胸最有效的方法
1、多吃膠原蛋白食物膠原蛋白分佈於全身組織中,適量補充膠原蛋白,可使乳房中結締組織的韌度增加,讓你的胸部看起來更翹挺!另外,膠原蛋白還有凝聚水分的作用,常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物,可使你的乳暈看起來紅潤而水靈!2、用37°C水擦洗乳房世界衛生組織的健康研...
-
怎樣讓小腿瘦下來
早春出街,只要換雙魚網鞋,就能神速瘦小腿。魚網鞋獨特的設計,穩固的高跟可以讓小腿繃直,前面有能夠透氣的鞋尖,穿這樣的鞋長時間的逛街走路,會鍛鍊小腿,同時又能釋放熱量,不會讓小腿變硬而且還能瘦下來。...