怎麼樣才能減去腰部贅肉
1、減肥要適度
當贅肉影響到健康和美麗時,減肥無可厚非,但如果過度減肥,還會對美麗造成損害,不妨參考一下肥胖標準:體重指數BMI=體重(公斤)÷身高(米)的平方 肥胖的世界標準是:BMI在18.5至24.9時屬正常範圍,BMI大於25爲超重,BMI大於30爲肥胖。肥胖的亞洲標準:亞洲人體格偏小,用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。比如:日本人當BMI爲24.9時,高血壓危險就增加3倍;香港地區的中國人,BMI在23.7時死亡率最低,越高時便開始上升。專家們認爲,亞洲人的肥胖標準應該是BMI在18.5-22.9時爲正常水平,BMI大於23爲超重,BMI大於30爲肥胖。肥胖的中國標準:我國專家認爲,中國人雖屬於亞洲人種,體重指數的正常範圍上限應該比亞洲標準低些。有專家建議,中國人體重指數的最佳值應該是20-22,BMI大於22.6爲超重,BMI大於30爲肥胖。
2、秋季漸冷的氣候利於減肥
這是打敗“贅肉”的好時機。對於過度肥胖的人來說,秋與冬是減肥的最佳時機。有科研發現,在寒冷空氣中進行體育運動相對起在溫暖環境中更易減輕體重。在冷空氣中單單進行呼吸運動,消耗的熱量也更多,比如,在20攝氏度呼吸1小時消耗的熱量約爲8卡熱量;而在零下4攝氏度消耗的熱量則約爲16大卡熱量。而且秋季空氣清潔度和清新度增加,是減肥鍛鍊的好時機。
3、擁有象瘦人一樣的思維習慣
有營養學家說過:“胖人和瘦人選擇的食物基本一樣,差別在於一次攝入的量不同。”大多數女性保持苗條的主要原因在於訓練自己考慮食物的特定方法,比如象苗條女性吃飯那樣集中精力享受口中的食物,並且吃得慢一些,我們的大腦往往需要20分鐘的時間來得到已經吃飽了的信息。要記住營養學家和節食顧問所說,苗條始於頭腦。改變以往不加思索選擇食物的習慣,而是用思維來控制自己的選擇。
-
怎麼花小錢變大胸,6種豐胸方法大PK
一、精油類:按摩用豐胸精油原理:非常多專業芳香療法的介紹,對於想豐胸的你來說,想必已經很清楚了!有效比例:較高性價比:性價比高,投資在300-400元左右。有無副作用:可能發生過敏是否反彈:否適應人羣及最佳時機:過敏體質需要測試再用,用量和濃度需要控制。使用方法:洗澡後按...
-
3分鐘面部按摩操,助你快速瘦臉
女性明白怎麼打敗浮腫的臉部嗎?不明白的女性,學會我們的減肥方法吧!每天早上花3分鐘爲面部進行輕柔的按摩操,透過指腹按壓之力,及順着肌膚的紋理,有效刺激淋巴排毒,同時消除浮腫,令面部輪廓得以重現。除了按摩,還要從飲食上注意才能快速瘦臉哦。消水腫按摩1.先用拇指...
-
如何豐胸美胸最有效
小胸MM必看:飲食補氣豐胸妙招1.常吃百合,清肺補氣肺主全身之氣,百合被中醫專家稱爲最好的“清肺補氣”食物。據說在法國影星蘇菲·瑪索的廚房裏,總擺着一小袋百合,一旦她需要上演牀上戲,就要提前幾天服用百合湯。因爲百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力,讓她皮膚...
-
如何塑造完美的胸部
張雨綺由剛出道時的平淡無奇到《女人不壞》中的性感美女唐露,因緊實挺拔的美胸和性感火辣的身材受到越來越多的人的關注。張雨綺166cm的身高,50kg的體重再加上35D的性感身材,不知羨煞了多少MM,殊不知擁有曼妙身材的她在參演《長江七號》前,還是一個小胖妞,爲了參演周...