眼睛是心靈的窗戶,怎樣保護眼睛顯得尤爲重要
怎樣保護眼睛
幾種保護眼睛的方法
一、轉眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,慢慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。
二、遠近交替注視法
先在10釐米左右處看清手指指紋,然後找3米以外的注視目標,看清遠處注視目標後,再看10釐米左右手指指紋。如此反覆,每天約做五分鐘,可有效改善視疲勞現象。
三、眼呼吸凝視法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣呼足,眼睛隨之睜大,消停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
四、熨眼法
此法最好坐着做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3-5次,能促進眼部血液循環,加快新陳代謝能力。
五、洗眼法
先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裏,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針/逆時針轉9次。剛開始水進入眼裏,眼睛難受無比,但隨着眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中擡起臉來,在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
怎樣保護眼睛
眼睛是心靈的窗戶,擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每一位愛美人士的追求,很多人覺得,隨着年齡的增長,眼睛的保水功能一定會下降,有點小毛病也是正常,無需知道怎樣保護眼睛。但其實這也只是爲自己長期懶惰,對健康不關注的藉口。眼睛的問題直接會影響到我們的生活質量和工作狀態,所以我們一定要重視起來。
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