如何增強抵抗力,預防流感提高抵抗力要避開三個健康誤區
生活常識2.81W
轉眼又到了季節更替的時節。在每年季節更替的時節,由冬入春,由夏入秋,乍涼還暖,極易導致人體抵抗力的下降;每當流行性感冒增加的季節,很多朋友非常緊張,戴口罩、勤洗手、少出門......爲預防流感做足了各種準備。其實,要想預防流感,提高抵抗力纔是重中之重。醫學專家建議,如果能每天攝入全面配方的維生素礦物劑,就可幫助增強自身抵抗力。同時要注意三個健康認識上的誤區。
如何增強抵抗力?預防流感提高抵抗力要避開三個健康誤區
健康誤區1:吃得豐盛就可以
只要一日三餐吃得豐盛些,就能夠提高抵抗力了嗎?
事實上,就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對所有營養素的需求。同時,洗滌、烹飪的過程會造成維生素的大量損失。比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%~40%,胡蘿蔔素損失25%。燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%~65%,維生素B2損失40%。可見,要保證營養物質的全面攝入,提高抵抗力僅靠餐餐豐盛是不夠的。
健康誤區2:只補充維生素C
提高抵抗力僅補充維生素C就夠了?
其實這是個大大的誤區。醫學研究證實,除維生素C外,很多的營養素對人體抵抗力的增強都很有幫助,如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素B6和微量元素鋅、硒、銅 、鐵等,它們對人體抵抗力起着重要的作用;當維生素D與維生素A 、維生素C同時服用還可以幫助預防感冒等疾病!
研究表明,除了衆多營養素對提高抵抗力有效外,補充全面的營養素還能發揮各種維生素和礦物質之間的協同作用,達到更好的效果。例如維生素C能強化維生素E的效果;而維生素B2還需要和煙酸一起服用效果最好。
健康誤區3:季節交替時臨時抱佛腳
“天氣變化快,得補充點維生素提高抵抗力。”不少人都會在季節交替的時候“臨時抱佛腳”。特別是由於甲型H1N1流感的蔓延,很多人紛紛開始吃各種營養品,希望短時間內能增強抵抗力。其實抵抗力的獲得需要積累,只有保持良好的生活習慣,合理膳食,勞逸結合,積極鍛鍊,並適當補充全面的維生素礦物質補充劑,抵抗力才能穩步上升,構建起堅固的免疫力防線,並有助預防流感的侵襲。如果只在遇到病毒侵襲時纔想到補救,效果就會大打折扣。
■相關鏈接:維生素礦物質補充劑怎麼選
在選擇維生素礦物質補充劑的時候,要注意挑選那些大品牌、維生素和礦物質含量達到國際權威營養專家推薦攝入量的營養素補充劑。
-
楊超越錦鯉被轉發說明了什麼,(錦鯉效應)
當我們在對一件事情沒有什麼信心或者沒有十足的把握,需要尋找一個精神寄託或者精神信仰的時候,就會選擇去相信一些很沒有依據餓預測。比如說轉發微博、轉發圖片之類的,上面寫着轉發xxx,你必過,這種,看起來沒什麼依據,但是總有人轉發,這是什麼原因呢?一、錦鯉效應梗概人...
-
激光筆對眼睛的危害,激光筆的三大危害
相信很多人都比較愛玩激光筆,尤其是小孩子,無論是在外形上,還是實際效果上,都非常的吸引人,激光筆還可以直射出不一樣的色調,具有非常好的遊戲效果,但是如果長期在黑暗裏玩激光筆,會對眼睛導致損害,如若不慎,很容易傷到雙眼。那麼激光筆給我們帶來什麼樣的危害呢?一起看...
-
頭暈是怎麼回事,頭暈最正確的治療
頭暈是怎麼回事頭暈,很多人認爲是小毛病,餓時會頭暈、經期前後會頭暈,蹲久了站起來會頭暈感冒時,可能會附帶有頭暈的病徵,部分女性有時會將血虛與感冒混淆,因爲兩者都有疲憊、頭暈、作悶徵狀。女性破鞥有可能會經常出現頭暈的現象,這個是和女性的身體結構是有關係的,很...
-
好吃營養的花生,花生的好處
花生的好處吃花生的好處1.控制食慾花生是高飽腹感食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現,用花生當零食的人吃得更少。美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士說:花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原...