健康飲品有哪些,注意這四種飲品千萬別空腹喝
健康飲品有哪些
1、 綠茶:綠茶中蘊含豐富的茶多酚,其茶多酚的含量是所以茶類中最多的,具有強大的抗機體氧化、清除人體自由基的功能,有抗癌、防衰老等作用。綠茶富含氟,不但能堅固牙齒,還可預防蟲牙、消滅菌斑。此外,綠茶含有茶單寧,有助於提高血管的韌性,使得血管不容易破裂。
2、紅葡萄酒:紅葡萄皮之中含有逆轉醇,具有抗氧化、抗衰老的強大功能,對心臟有很好的保護保養作用,可防止心臟驟停、降低減少心臟病的發病率。紅葡萄酒中所含的逆轉醇非常豐富,而白葡萄則沒有逆轉醇。此外,紅葡萄酒還具有降血壓、降血脂的作用。
3、豆漿:喝豆漿的好處有哪些呢?豆漿含有的糖分爲寡糖,能夠被人體百分之百地吸收。豆漿還含有鉀、鈣、鎂等微量元素,其中鈣的含量比牛奶還高。牛奶不含有抗癌物質,而豆漿則含有5種抗癌物質,尤其是異黃酮,能夠預防及治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌等癌症。
4、酸奶:酸奶是維持腸道菌羣平衡的重要食物來源。維持菌羣平衡是指讓腸道中的有益細菌生長,而將有害的細菌消滅。同時,酸奶還有促進腸胃消化、降低人體內的膽固醇含量、提高免疫功能等功效,還可幫助改善乳糖不耐症。
5、骨頭湯:骨頭湯具有抗衰老的功效,骨頭湯含有的膠原蛋白物質能夠增強人體骨髓製造紅、白細胞血的功能,進而提高人體的新陳代謝能力。對於中老年人來講,喝骨頭湯進行調理,可以減緩骨骼的老化。另外,骨頭湯也對青少年的骨骼發育和生長有益處。
6、蘑菇湯:蘑菇含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維及木質素,有排毒通便的功效,對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等病症都十分有利。其含有的酪氨酸酶對降低血壓具有明顯的效果。此外,所含的有效成分還可提高機體的免疫你能、鎮痛鎮靜、止咳化痰。
四種飲品絕不能空腹喝
咖啡 因含有的咖啡因,進入體內後會促使交感神經興奮,因而消除睡意、改善血液循環,身體也感覺暖和起來,不覺得疲勞,所以有“提神”效果。但是交感神經受到刺激、興奮,對食慾卻有負面作用,亦即食慾會降低,因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外,由於胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,對胃潰瘍等患者不利。但是在餐後飲用,則因爲胃液分泌會增加,所以對消化有幫助。
酸奶如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。此外,酸奶飲用的最佳溫度是10℃~12℃,注意酸奶溫度不宜超過50℃,否則會使其中的有益菌失去活性。
蜂蜜 是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。其含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素,便於人體吸收。很多人都有喝蜂蜜水的習慣,可以防止便祕,滋養皮膚,保持機體健康。蜂蜜的食用時間大有講究,建議在飯後1.5~2小時後喝爲宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
茶 可謂我們最熟悉的飲品,大家基本都知道茶不能飯後馬上喝,最好半個小時再飲用。但是很多人往往沒有注意到,茶也不應該空腹喝。因爲茶葉中含有咖啡因等生物鹼,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡因過多,容易引起胃腸不適食慾減退。當前市場上暢銷的減肥茶產品,強調茶療養生的概念,主要成分萃取自天然茶葉,同樣也就不宜空腹飲用。
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