越吃越瘦的10種雜糧,女性養生生活吃出健康吃出美
對於現代人來講,吃東西不再僅僅是爲了解決溫飽問題,也追求生活養生,比如健康、美容、減肥等。很多人有少吃多餐、減少進食來達到減肥的習慣,但是有的方法就很不健康了,所以與其少吃、吃垃圾食品,不如多吃、吃健康綠色的五穀雜糧來的健康。給您帶來越吃越瘦的10種雜糧推薦,讓女性吃出健康吃出美,在吃的過程中享受到減肥的樂趣。
第一種雜糧蕎麥,有“淨腸草”之稱,蕎麥經常被加工成蕎麥茶、蕎麥麪、蕎麥饅頭等食品,含糖量少,放心敞開了吃,根本就不用擔心會長肉,不僅能夠清理腸道,還具有消炎、止咳、祛痰的作用。第二種雜糧燕麥,在幾種雜糧裏面是數一數二的粗糧,含有豐富的鈣質,能預防骨質疏鬆,還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,白米10倍以上可溶性纖維使人體吸收食物養分的時間變長產生飽腹感。
第三種雜糧玉米,減肥的代用品之一含熱量很低,吃法多樣,可煮湯,可粉碎成玉米粉,亦可膨化後吃,還能將玉米粒當零食,含有豐富的粗纖維成分,粗纖維成分有利於促進消化。第四種雜糧黑米,B族維生素、碳水化合物、微量元素都很豐富,減肥速度慢但安全穩定不反彈,黑米含鈣量不足,建議搭配蔬菜使用。第五種雜糧苡仁,又名“薏仁”,有名的低脂低熱量食物,多吃薏仁可以改善皮膚和護理頭髮、減肥。第六種雜糧花生,天然的低鈉食物,含有的不飽和脂肪酸成分能有效增加熱量散發。
第七種雜糧赤小豆,高營養價值的雜糧,有健脾利水消腫的功能,很瘦的女性不需要在使用,因爲“久服枯人”,第八種雜糧黑豆,主要含有5種成分:食物纖維素、皁甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質,其中的皁甙能阻止脂肪酸化,防止發胖的效果非常好。第九種雜糧綠豆,消暑健胃、排毒聖品、促脂代謝。第十種雜糧豌豆,優質的蛋白質、胡蘿蔔素增強免疫、能夠護膚、促腸蠕動、清潔腸道、潤腸通便。
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