脫髮怎麼辦,以下四種營養元素可助緩解
脫髮多吃哪些蔬菜好?
多食芹菜、香菜和西蘭花,因爲這三種食物都有抗雄性激素的作用,可以幫助預防謝頂。謝頂在醫學上稱之爲雄激素源性脫髮,是成年男性中最常見的一種脫髮現象,多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。
研究證明,芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用,因此,在治療脫髮的同時,多吃這幾種食物,能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭髮之前,就該多吃這三種蔬菜。
脫髮多吃哪些水果好?
蘋果。蘋果中含有頭髮所需的大量營養,其中蘋果酸可以防止頭髮的乾燥,另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長,有鎮定頭皮和止癢的功能。
金橘。金橘中富含大量的維生素C,具有刺激頭皮新陳代謝的作用。它還能使染髮後的髮色保持鮮亮,同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆,起到提神醒腦的作用。
蜜桃。蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等,能給予頭髮高度保溼和滋潤,增強頭髮的柔軟度。
楊桃。楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內含多種營養成分,可以幫助體內消化、滋養和保健,對頭髮具有保溼及增強彈性的作用,讓頭髮恢復天然美態。
奇異果。奇異果中富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀髮維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。
除此之外,如果有脫髮的現象,需要補充的營養元素有哪些呢?
脫髮應補充4種營養元素
富含維生素的食物:頭髮易長頭屑以及有脫髮現象,很可能是因爲體內缺乏維生素A,這些也是缺乏維生素A的具體表現。如果攝取豐富的維生素A?其實很多種蔬菜水果中都含有大量維生素A,除了這些外,動物肝臟、蛋類、魚類食物中也含有大量的維生素A。
維生素B也是養髮護髮的主要元素,它能夠促進頭皮新陳代謝,通常新鮮的蔬菜中以及全穀類食物中都含有大量的維生素B。皮脂腺分泌油脂的正常運作,還需要維生素C的平衡推動。另外,維生素C可起到活化微血管壁的作用,能夠讓髮根充分吸收血液中的養分,從而可以改善脫髮問題。有掉髮脫髮煩惱的人在飲食上要多注意補充這些養分。
含蛋白質類的食物:每天攝取一定量的優質蛋白質是很重要的,蛋白質有助於頭髮的健康生長。優質蛋白質的主要來源有肉類、魚類、豆類、蛋類食物以及牛奶等。攝取充足的蛋白質可以改善脫髮問題,蛋白質在經過腸胃消化吸收後,會形成各種氨基酸,從而進入到血液中,被髮根吸收,現合成角蛋白質,再經過角質化之後,就形成了頭髮,所以說補充蛋白質是養髮護髮的基礎養分。
含微量元素的食物:微量元素中的鐵、銅可維持頭髮的健康,體內缺少銅,那麼頭髮就會變得黯淡無光,頭髮的顏色會變淺。而鐵元素它起到的作用是增強頭髮血液中的含氧量。吃什麼防止脫髮?在各種綠色蔬菜中含有鹼性無機鹽,比如鈣、鎂、鈉、鉀,這些鹼性無機鹽可以中和體內影響頭髮健康生長的酸性物質,並能將這些物質排出體外。
補充含碘食物:女性頭髮是否有光澤,主要與甲狀腺有關,補充碘可以增強甲狀腺功能,有助於頭髮的健康生長,所以如果有脫髮掉髮的情況,那麼建議補充含碘豐富的食物,比如紫菜、海帶、牡蠣等。
如果有脫髮的現象,選擇正確的方法緩解是很關鍵的哦。
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