春季養生,春天老人如何養生
“春日春風有時好,春日春風有時惡,不得春風花不開,花開又被風吹落。”北宋文學家王安石這樣描述春天,可見春天是一個晝夜溫差懸殊、冷暖無常的季節,同時它也是多種疾病高發的季節。
老年人因臟器“老化”,功能減退,適應性差,抵抗力弱,更易發病。因此,專家提醒:鑑於特殊的身體條件,老年人春節應注意以下幾點。
一要起居有規律
在春天到來之時,人體陽氣漸趨於表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利於陽氣升發。
爲了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外。林陰小道。樹林中去散步,與大自然融爲一體。春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏鬆,對外邪抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是老年人和體質虛弱者。
二要養精蓄銳
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節,尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發精神病。
現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。
因此,春天應注意情志養生。保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑鬱,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放鬆,要舒坦自然,充滿生機。
三要注意保暖
春天到來,天氣轉暖,致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱,肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。
因爲春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們用冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣着單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
四要注意經常鍛鍊
入春以後要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛鍊,可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展,爲一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明,春季經常參加鍛鍊的人,抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五就是注意保健
老年人身體抵抗能力差,僅憑自身的抵抗力,還遠遠不夠,可以適當地增加些保健產品,提高自身免疫力。比如已經獲得良好口碑的奘靈水蘇糖、腦白金等。
奘靈水蘇糖是低聚糖微生態製劑,它含有豐富的功能性超強雙歧因子,它不僅能起到平衡微生態的作用,還可提高機體的免疫機能,從而達到調整陰陽,扶正祛邪的作用。能起到“高者抑之,下者舉之,有餘者折之,不足者補之”的效應,具有“已病治病,未病防病,無病強身”的顯著特點。
它能夠提供生物防禦屏障,阻擊85%的外來病菌;調節自身免疫,消滅入侵體內的有害病菌;解毒淨化機體,排出毒素,代謝解毒,淨化肌體;調度營養吸收,促進消化,實現無運動營養吸收。
總結:以上盤點的這些適合老年人保健做的事情,都是非常有效的,如果您想您的晚年生活的也更加美好身體強壯的話,不妨照着做一做吧!
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