拉伸運動,適宜白領人士的拉伸運動
辦公室裏的白領,長時間坐着,很易導致聳肩駝背或是腰痠背痛。其實你只須花一點時間,做一些小動作就能讓你告別腰痠背痛,使你的背部更舒服,以下是小編爲你介紹一招最新的小動作——拉伸繩子運動。
拉伸繩子運動的動作要領:
第一步,保持昂首挺胸的坐姿,直背收腹,讓雙臂向身前伸直,雙手拿住繩子的兩邊。
第二步,呼氣,雙手向兩邊拉開繩子,腕部不要彎曲,要感受到肩胛部位向中心擠壓。
一定要注意的是,身體一定要挺直,不應彎腰或是弓肩。
以上動作重要十五次左右,做這個拉伸動作能使你拉伸背部肌膚,提升胸腔,使肩部放鬆,讓你背部的不適得到緩解。
對於白領人士,可以在工作之餘多做一些以上的拉伸動作外,還應要多站立走動或是伸伸懶腰等,這對於白領健康非常有好處。
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