10種對身體不利的睡眠方式
睡眠無疑是美容護膚的最天然方式,身體在水面中休整,皮膚在睡眠中更新,毒素在睡眠中轉化等等,但是一旦睡眠的方式不對,享受就會成爲折磨。下面介紹10種對身體不利的睡眠方式,希望大家有則改之。
第一,進入睡眠時,身體處於生氣的狀態,這樣會讓你在睡眠前,心跳加快、呼吸急促、情緒不穩定,直接會導致睡眠困難。
第二,吃飯過飽難以入睡,這個估計很多人都會有感受吧,比如我們吃得很多,肚子撐得遠遠地,那個滋味不好受吧,那樣的話,容易睡着嗎?
第三,睡覺前別喝茶,茶葉中含有刺激中樞神經興奮的物質,大腦的興奮點過高的話,是很難進入睡眠的喲~
第四,劇烈運動之後,不要着急睡覺,我們知道飛奔的汽車突然停止下來,損害的是輪胎對吧,人體也是一樣,需要慢慢的適應停止下來的過程,如果,很快的就睡覺,往往很難睡着。
第五,枕頭的高度,枕頭是我們必不可少的睡眠工具,但是對於枕頭的高度,是有一定的要求的,大致8到12釐米就行了,太低有可能“落枕”太高,則會影響呼吸,長期這樣甚至造成駝背!
第六,不要用雙手枕着頭睡覺,這樣除了會影響血液循環,還能夠引起上肢麻木,極其容易引起腹內壓力過高,時間長了很容易引起消化道疾病。
第七,睡覺的時候別矇頭,這樣首要會引起我們呼吸的空氣質量越來越差,重複的吸入二氧化碳,尤其是小孩千萬不可以這樣,很危險的。
第八,別用嘴巴呼吸,鼻子是上天賜予我們呼吸的主體工具,當然嘴巴也是,但是沒有必要的話,最好不要用嘴巴。因爲嘴巴可沒有過濾空氣和加熱空氣的作用。
第九,睡覺的時候對着風,睡眠中人體對於外界的適應能力會降低很多,對着風口睡覺極其容易患上各種疾病,輕則是感冒頭疼,重的就是中風了。
最後,坐立方式睡眠,有很多人喜歡看着電視進入夢鄉,而且姿勢大多是坐着的。但是這對於身體也是非常不好的。因爲坐着睡會使心率過慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就相應減少了。再加上胃部消化需要血液供應,這樣就會加重了腦部缺氧,導致頭暈、耳鳴等問題的出現。
睡眠爲的是休息,和身體的修復,不要讓本應該享受的健康,變得大打折扣。
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