中醫保健與養生,有效治療失眠的方法
每個人肯定都遇到過失眠的情況,本來晚上應該是休息的時間,但是慢慢長夜睡不着的時候總覺得時間過的特別慢。那麼你們知道哪些治療失眠的辦法呢?中醫治失眠已經有很長時間了,有許多的中藥治失眠效果都非常的好。那麼今天小編就帶你去看看有哪些中醫祕方治失眠是安全有效的呢?
三招助你一夜酣睡:
一、睡前泡腳安心神
中醫認爲,足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點,而且在腳底上還分佈有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區,用熱水泡腳,刺激這些反應區,就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
在泡腳的同時,如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處),則可進一步增強對失眠的療效。因爲涌泉穴也具有引虛火下行、鎮靜,安神、降血壓等作用。
二、穴位按摩保你睡的更香甜
現在人們的生活節奏越來越快,精神壓力也比以前大。由於作息時間的不穩定很容易導致失眠。有的人是入睡困難,而嚴重的人就是整夜的睡不着,嚴重影響了正常的生活。小編今天給大家帶來了一些可以幫助你睡眠的好方法!
中醫認爲腦爲元神之府,所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閒暇時間,我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的髮際線開始,沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣,五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經,達到鎮靜安神,平肝潛陽的作用。
按照經絡歸屬,可以用拇指按揉以下穴位:內關,神門,三陰交。內關穴位於掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度爲1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。
三、自制“安神補腦粥”
取炒酸棗仁(中草藥房有售)50克用紗布包好,加水適量煎煮30分鐘後,取出酸棗仁不用,在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克,百合50克,再加入適量水煮粥,粥煮好後加入紅糖25克,睡前1小時服用。
營養分析:小米,又稱粟米,性味甘鹹,涼。李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。現代醫學認爲:飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素——5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,人便產生睏倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多,人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有穀物中含量最高,每百克食物含色氨酸量高達202毫克,是其他穀類食物無法比的。另外,小米富含易消化的澱粉,進食後能使人產生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸的數量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘,平。有養肝、寧心、安神、斂汗功效。用於治療煩躁、心慌、失眠效果很好。
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