夏季養生小常識,夏季健康小常識
夏季炎熱難耐,俗話說心靜自然涼,所以夏季養生重在養心,保持愉快而穩定的情緒是最主要的。另外生活中多注意以下幾點健康小常識。
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物
醫生認爲,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫。
3、溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。
4、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水,因爲酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、避免劇烈運動
劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。
6、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏面預充的液體有降溫效果。
7、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦。
9、涼水衝手腕
每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因爲手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
除了以上幾點,夏季養生在飲食方面也要多加註意,多吃苦味食物,補充鹽分和維生素,不可過食冷飲等。
-
膽囊息肉怎麼才能消除,膽囊息肉的病因與表現
膽囊上的息肉通常就是我們所說的膽囊息肉,這種情況並不少見,很多人都容易受到這種疾病的影響。之後這些疾病的發生與一些不良的飲食習慣有關,比如經常吃高脂肪,高膽固醇的食物可能會導致膽囊息肉的發生,所以要注意適當的運動和科學飲食的鍛鍊,我們也可以通過一些穴位...
-
爲了你的身體健康你應該瞭解喉嚨痛不能吃什麼
喉嚨痛不能吃什麼咽喉腫痛是口咽和喉咽部病變的主要症狀,以咽喉部紅腫疼痛、吞嚥不適爲特徵,又稱“喉痹”。咽喉腫痛見於西醫學的急性扁桃體炎、急性咽炎和單純性喉炎、扁桃體周圍膿腫等。喉嚨痛不能吃什麼爆米花即炒米,咽喉腫痛者忌食。爆米花易傷陰上火,益增其疾...
-
女性腎虛怎麼補
女性朋友腎氣不足時,看起來很沒精神。不僅是自己的臉,還可能影響女性朋友的健康狀況。女人如果出現腎氣不足的話,肯定會對身體造成一定危害了。很多女性朋友頭暈眼花、視力模糊還有失眠健忘都以爲是自己太疲倦了,其實,這是腎氣不足的表現。腎氣按照中醫的說法是腎精...
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脫脫髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨着年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是說每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因爲頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...