男人夏季養生小常識,掌握8個祕訣健康長壽一生
夏天吃稀食是很養生一種方法,早晚喝粥,午餐喝湯,煮粥的時候放入一些荷葉,具有消熱解暑、養胃清腸、生津止渴的功效。煮粥的時候還可以加入綠豆和綠豆煮湯,有消除止渴、清熱解毒和生津利尿的作用。
多補充營養平時要補充一些營養物質,比如西紅柿、青椒、楊梅、李子等新鮮果蔬,補充水和無機鹽,特別的要注意鉀的補充,比如豆類、鮮菇等,多吃這些有清熱利溼的功效,比如多吃西瓜、苦瓜、烏梅、黃瓜等,還需要適量的補充蛋白質。
晚睡早起加午休夏季天亮的比較早,晚上睡得晚,很容易造成睡眠不足,所以中午要養成午睡的習慣。午睡時間要因人而異,一般是半個小時到一個小時爲宜,對不能午睡的人來說,可以聽音樂來閉目養神。
煩躁常與心有關夏季心陽是最旺盛的,人也極度的煩躁不安,很容易就發脾氣,所以夏天要注重對心臟的保護,要多喝牛奶、吃豆製品、雞肉和瘦肉等,還要多吃蔬菜、水果及粗糧等。
根據體質選水果對腸胃不好的人,要選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不能太酸,虛寒體質有胃寒、胃潰瘍的人,最好是少吃西瓜、香瓜等性寒食物。
冰箱內取出食物彆着急吃腸胃受到強烈的低溫刺激後,會導致生理功能失調,人的腸胃溫度一般是在36度左右,從冰箱拿出來的食物只有2-8度,最好是放一會再吃,尤其是老年人和慢性胃炎及消化不良的人。
男人8個長壽祕訣注意隱祕睾丸癌20-40歲的男人容易患腫瘤,而睾丸癌就是其中之一,如果發現即使那麼治癒率能達85%,男性要多檢查性器官,洗澡後皮膚有鼓起的小包,需立即去醫院做檢查。
胸口痛一定要檢查做體力活或是運動後,男性胸口痛,需休息片刻胸痛會停止,需提高警惕,這是心臟病早期症狀,需到醫院做進一步檢查。
少吃油膩和油炸食物男人口味都比較重,喜歡吃油膩和油炸的食物,這樣容易增加血管疾病,需要多吃清淡的食物,平時要多吃蒜和魚類,適量的喝點葡萄酒,這樣能降低膽固醇的含量。
不要病重纔去醫院每天人都討厭去醫院,但大部分人重病患者,就是長期不就醫,導致小病變大病,耽誤了最佳的治療時機,每年體檢是保證健康的最好方法。
少抽菸吸菸會增加患病率,比如心血管、肺癌和呼吸器官疾病等,最好是將煙戒了,要多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜和水果等,也可以多喝茶。
保持一定的體力活動現代男性體力活越來越少,發胖人羣也在逐漸增加,體重超標會對心臟和關節造成很大的負擔,最好是飯後散步,多參加體育鍛煉等。
瞭解家族病史其實有很多病理都有它的遺傳性,男性要清除自己家族病史,做到心中有數及時預防,針對性的做好日常保健工作。
注意身體的痣如果身上的痣不在增加或是出血,痣的本身是沒有什麼危險,要注意自己的痣有沒有異常現象,避免痣的惡變帶來嚴重後果。
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