熬夜的危害,記憶力下降體重增加
隨着現在快節奏的生活、工作的壓力又或者說現代夜生活的豐富多彩。人們逐漸養成了熬夜的壞習慣。但是,你知道熬夜的危害有多大嗎?下面就爲大家介紹熬夜的危害。
熬夜的危害
1、記憶力下降
經常熬夜會使得大腦處於疲勞狀態,記憶力大大衰弱,不僅影響了日常生活,對學習效率的影響尤爲重大。所以,想要提高學習成績的朋友們,千萬不要用熬夜來換取,這種方法是極不可取的。
2、耳聾
一些人通宵玩網絡遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態,造成內耳供血不足,對聽力有極強的殺傷力,長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
3、經常失眠
熬夜的人往往到了很晚的時候越睡不着,千萬不要以爲是你自己精神狀態好,其實你身體現在已經處於過度疲勞的狀態,過度疲勞會讓你的身體感覺不到疲勞反而精神更加亢奮,對身體危害極大。
4、心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的機率也較高。因爲人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官,也不會因爲白天休息了,就做好了熬夜的調整,因此若長期"黑白顛倒",將會使患心臟病的風險增加。
5、皮膚受損
到了凌晨,正是皮膚開始休息保養的最佳時間,而熬夜,會使自己內分泌紊亂,皮膚得不到保養,久而久之,面黃肌瘦皮膚粗糙。所以,想在別人面前展現自己陽光風采的一面,請保持一個充足的睡眠!
6、免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
7、視力下降
相信大家熬夜不是工作就是玩電腦吧,這樣對眼睛的傷害是非常大的,忙碌了一天,眼睛處於超負荷狀態,晚上該讓眼睛休息休息了。經常熬夜會讓視力下降迅速,不要讓自己早早戴上厚厚的眼鏡。
8、脾氣暴躁
相信大家可能已經有所體會了吧,經常熬夜老是會使得自己心浮氣躁,不能安安靜靜靜下心來學習。而且遇到小事經常容易發脾氣,這些都是熬夜惹的禍,杜絕熬夜,還自己一個好的心態。
9、腸胃危機
熬夜者,很容易感到疲勞,吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源,但"夜宵"之後可能對胃有引爆的危機,卻也讓人不得不擔憂,因爲常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。
如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
10、體重增加
熬夜的人往往會吃很多夜宵零食之類的東西,這個時間吃零食很容易引起身體發胖。即使你不吃零食,這個時間段身體也會爲你自動存儲脂肪。所以,如果你想保持一個好的身材,請不要熬夜!
熬夜隱藏的危害真的很多,所以爲了自己的健康,希望大家好好愛護自己的身體,儘量按時作息,如果實在不行,也要合理適當的補眠,在飲食方面也要好好調理。
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