更年期如何食療,男性更年期的食療法和心療
周所周知,女性都會經歷更年期,那麼對於男性來說,是否也有着更年期這個特殊階段呢?心理養生專家給以肯定:男性更年期也是需要進行調理纔可以輕鬆度過的,整體來說是需要注意以下三個方面。
1、心理疏導
即將進入更年期的男性朋友,爲了預防男性更年期綜合症,應該適當瞭解一些更年期的知識,提前做好心理準備,並積極進行心理疏導。首先要以靜制動,保持平和的心理狀態;其次要學會制怒,控制自己的情緒;再次要進行心理宣泄,消除內心的鬱悶;最後要尋求家庭幫助,共同度過更年期。
2、飲食調理
要預防男性更年期綜合症,適當的飲食調理必不可少。首先,要注意飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度爲原則;其次,晚餐不要過飽,切忌暴飲暴食,忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次,食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物;最後,還要適當攝入一些能改善性功能的飲食,醫學教育`網蒐集整理以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物。
3、生活調整
在日常生活中,爲了預防男性更年期綜合症,要多參加有益的社交活動、多交朋友,並要注意養成良好的生活習慣,建立有規律的生活制度。即將進入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動,培養樂觀向上的情緒,既可活躍生活,又可增強體質,延緩衰老。
心理養生專家提示:男性朋友雖然更年期的症狀沒有女性那麼明顯,但是做好防護是有一定必要的,一旦有更年期即可輕鬆的渡過。
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