健康小貼士,游泳後最好休息半小時再進食
游泳是全身性的運動。幾乎身體的每塊肌肉在游泳時都發揮了作用,而且是高強度的。游泳是高能量消耗。對於一個有自我平衡機能的人體而言,高消耗自然要高補充,所以每次游泳後會胃口極好,這說明你體內存儲的很多能量已經被消耗掉了。有些人喜歡飲點小酒再下水,或者在游泳間歇喝啤酒,殊不知,酒精會妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,導致出現心悸乏力、噁心出汗等低血糖症狀。
游泳後宜休息半小時再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。飯前飯後其實都忌游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況,而飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
有些游泳愛好者在水裏一泡就是半天,等身上出現雞皮疙瘩,開始打寒戰,才醒悟自己是不是玩過頭了。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期是入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時間後,血液循環加快,熱量增加,皮膚由蒼白轉淺紅色。第三期是在水中停留過久,身體產生的熱量低於在水中散去的熱量,體溫調節功能遭到破壞,會出現動脈收縮和小靜脈擴張,造成皮膚青紫、嘴脣發黑,身上打寒戰起“雞皮疙瘩”,甚至發生痙攣現象。飯前飯後游泳都會影響消化。
邊喝啤酒邊游泳?這個想法聽起來似乎很愜意,但實際上一點都不健康。酒後游泳,體內儲備的葡萄糖大量消耗,會出現低血糖。酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,導致發生意外。同時,酒精會影響大腦的判斷能力,也會增大發生危險的機率。所以,游泳時最好不要飲酒。此外,游泳後消耗了很多能量,很容易出現飢餓感。有的人一上岸就迫不及待大吃一頓。
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